健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1606.61 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.28 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　55.59 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2510.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　65.21 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.3 mgが不足 摂取　1543.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.09 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37.4 μgが不足 摂取　412.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.4 μgが不足 摂取　135.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)	豆腐 チョコブレッド ピーチティー　〔紙パック〕500ml 肉じゃが ご飯				1231.6	kcal
8月7日(木)	豆腐 オムライス 餃子 マカロニサラダ ご飯				1489.9	kcal
8月8日(金)	鉄火巻き 竜田揚げ 枝豆 ビール 日本酒				1187.9	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)		ご飯 卵焼き	蒸しまんじゅう シュークリーム ナポリタン	エビチリ ご飯	1963.8	kcal
8月16日(土)	餅 お好み焼き ご飯 鶏肉トマト煮				2023.7	kcal
8月17日(日)	マックポーク マックフライポテト M お好み焼き				1419.5	kcal
8月18日(月)	豚肉カレー 梨 豆腐 ホームパイ				1108.5	kcal
8月19日(火)		ツナサラダ プリン	ひやむぎ きなこもち	鶏肉のトマト ご飯	1533.7	kcal
8月20日(水)		チョコクロワッサン	ざるうどん 舞茸のてんぷら 蒸しまんじゅう	たこ焼き マルゲリータ ビビンバ　 アサヒ 旬果搾リ ハッピ... アサヒ カクテルパートナ... アサヒ カクテルパートナ...	1576	kcal
8月21日(木)		わかめご飯　おにぎり スクランブルエッグ キャベツ バレンシアオレンジ	クレープ	焼ギョウザ ご飯	1253.9	kcal
8月22日(金)		豆腐	きな粉もち	低脂肪乳 ご飯 鶏肉のトマト ほうれん草のソテー トッポ プロセスチーズ	1264.1	kcal
8月23日(土)		オムライス		豆腐 チキンタツタ ご飯 コーンミルク	1631.6	kcal
8月24日(日)		ご飯 のりの佃煮 のりの佃煮	黒糖マーガリンサンド 明治ブルガリアヨーグルト...	低脂肪乳 チキンカレーライス	1630.9	kcal
8月25日(月)		ご飯 卵焼き あさげ	ビッグマック	ペペロンチーノ キャベツ 明治ブルガリアヨーグルトりんご	1827.5	kcal
8月26日(火)		ホットケーキ 低脂肪乳	ご飯 卵焼き ベーコン	冷麦 豆腐	1484.3	kcal
8月27日(水)			きなこもち ご飯	マカロニサラダ ステーキ ご飯	1579	kcal
8月28日(木)			いちごのミルフィーユ マカロニサラダ 紅茶	ホットケーキ チキンカレー	1414.3	kcal
8月29日(金)		豆腐	冷し中華	野菜ジュース [カン] 190ml あんみつ 鶏のから揚げ カレーピラフ	1740.2	kcal
8月30日(土)		明治ブルガリアヨーグルト... おにぎりツナマヨネーズ ポテトフライ	ポップコーン ミートボール スパゲッティー	ロースかつ ご飯 ひじき キャベツ ケーキ	2951.6	kcal
8月31日(日)		ツナマヨネーズ シーチキン＆コーンサラダ２	から揚げ 餃子 チャーハン 杏仁豆腐 鶏肉カレー		1820.2	kcal