健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1497.68 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約62.6 gが不足 摂取　86.38 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.28 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1542.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.42 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約826 mgが不足 摂取　773.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20 μgが不足 摂取　45.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量