健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1677.48 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.22 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　66.77 g 目安　40 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3105.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.07 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2002.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　483.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　758.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.02 mgが不足 摂取　8.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)			焼肉定食 食パン 牛乳 お茶 キューイ		1119.6	kcal
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)		食パン 牛乳	ソース焼きそば	マグロの刺身 ご飯 大 野菜スープ みかん	1611.6	kcal
1月28日(月)		食パン 牛乳 プロセスチーズ ヤクルト４００	ご飯 ミカン 麦茶 焼き鮭 かぼちゃの煮物 卵 豆腐とワカメの味噌汁	鶏肉カレー 温野菜	2063.2	kcal
1月29日(火)		パン 牛乳 プロセスチーズ キャベツ 麦茶	鴨なんばん みかん	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 納豆 カジキのガーリックソテー 海老フライ ほうれん草 きゅうりの酢の物 サラダ	1943.4	kcal
1月30日(水)		牛乳 食パン ビフィーネs	天丼 味噌汁	五目炊き込みご飯 野菜スープ イチゴ キュウイ 緑茶	1517.4	kcal
1月31日(木)		食パン 牛乳 ウインナー レタス	エビチリ ご飯 コーヒー うな重 サラダ お茶		1809.7	kcal