健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1355.51 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.16 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　51.64 g 目安　40 ～ 96.6 g ナトリウム 約137 mgが過剰 摂取　4074.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.08 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.2 mgが不足 摂取　1918.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　369.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		納豆 味噌汁 ご飯 ヤクルト４００	おにぎり たまごやき ブロッコリー 鳥 味噌汁		1350	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)		パン 牛乳 ヨーグルト ヤクルト４００	天ぷらそば ミニトマト バターケーキ		1193.4	kcal
2月4日(月)
2月5日(火)		牛乳	ヤクルト４００ ちくわ		236.3	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)		食パン プロセスチーズ 牛乳	おにぎり 牛肉 ゆで卵 ブロッコリー みかん 味噌汁	親子丼 味噌汁 キャベツ トマト みかん お茶	1986.1	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)				焼き芋 ブロッコリー にんじん ドレッシング	573.7	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)		食パン プロセスチーズ 牛乳 もやしスープ	おにぎり ウインナー おでん チキンナゲット ピーマン さつまいも		1440.2	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)		おかゆ 目玉焼き	マックポーク ジュース マックフライポテト L シャカシャカチキン　レモ...	焼きそば 磯辺焼き 野菜スープ チーズケーキ 夏みかん	2530	kcal
2月25日(月)		おかゆ 納豆	エビ焼売 ブロッコリー きんぴら たまごやき おにぎり ウインナー	ぶりの照り焼き ほうれんそう きんぴら 納豆 みかん みそ汁 卵焼き 味噌汁	1534.4	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)