健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1983.58 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約25.9 gが不足 摂取　177.07 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　70.92 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約512 mgが過剰 摂取　4448.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　92.65 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1692.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　404.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　331.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.4 μgが不足 摂取　193.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　593.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)			ドーナツ お雑煮和膳 ハヤシライス いかゲソの唐揚げ	ドーナツ から揚げ タコとキュウリとワカメの... アイス ヨーグルト	2615.2	kcal
8月2日(火)			たきこみごはん 目玉焼き 鶏照り キャベツ タコとキュウリとワカメの... 味噌汁 ヨーグルト	豚丼 味噌汁 ヨーグルト	1765.2	kcal
8月3日(水)			目玉焼き ウインナー 塩ラーメン	鶏照り ご飯	1264.4	kcal
8月4日(木)			ドーナツ	ザ・プレミアム・モルツ ... たこ つくね チキン南蛮 海老天 アイス パイの実 ヨーグルト	2993.3	kcal
8月5日(金)			チャーハン	すき焼き	1666.2	kcal
8月6日(土)			リゾット	チキンカツ ご飯 ツナと玉ねぎのマリネ ほうれん草の白和え	1597.2	kcal
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)