健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約139 kcalが不足 摂取　1488.15 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　157.65 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　52.32 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2374.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.21 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1060 mgが不足 摂取　939.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　52.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　100.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)			かつ丼	彩りキムチ豚めし 大 コーンスープ	2148.4	kcal
7月2日(土)		サンドイッチ　ハムマヨネ...	ご飯 Ｌチキ		828.2	kcal
7月3日(日)				巻き寿司 刺身	379.3	kcal
7月4日(月)		巻き寿司	おにぎ Lチキ レタスのミモザサラダ	ご飯 焼きそば 鶏照り	1427.8	kcal
7月5日(火)		ご飯 ふりかけ	パン ヨーグルト	ハンバーグ から揚げ	1605.9	kcal
7月6日(水)			ご飯 チキンステーキ タコとキュウリの酢の物 トマト ゆで卵	豚丼	1333.3	kcal
7月7日(木)			豚丼	ピザ オニオンサラダ 餃子 とうもろこし	1163.6	kcal
7月8日(金)			味噌かつ煮定食 ドクターペッパー	ご飯 若鶏の竜田揚げ きゅうりの酢の物 カップヌードル アルフォート ポテトチップス	3067.1	kcal
7月9日(土)		お菓子 カレーパン	ご飯 サムギョプサル イワシフライ	カレー カレーパン トマト ドクターペッパー	2220.9	kcal
7月10日(日)		おにぎり	ブラックサンダー のり弁当 ライフガード	牛肉のたたき サーモンマリネ ポテトチップス スーパーチューハイ 淡麗...	2337.7	kcal
7月11日(月)		コアラのマーチ	ソーメン サーモンマリネ ドクターペッパー	ご飯 肉団子 豆腐	1464.5	kcal
7月12日(火)		ココア	ピザ アミノバリュー [ペット... ミートソーススパゲティ	手仕込とんかつ 豚キムチ	1468.1	kcal
7月13日(水)		パン	豚キムチ ご飯	豚キムチ 食パン ハッシュド　ビーフ かまぼこ 牛乳	1561.3	kcal
7月14日(木)		湯種　食パン　５枚	牛丼	メロンパン ブルーベリー　ベーグル 焼きそば	1875.8	kcal
7月15日(金)		食パン	そば カツ丼	ご飯 豚肉 カロリ　ファジー＆ネーブ...	1608.7	kcal
7月16日(土)			大根とキュウリのサラダ ご飯 豆腐 ご飯 ウインナー	ソーメン てんぷら 卵焼き アイス	1659.9	kcal
7月17日(日)		パン	若鶏の唐揚げ弁当 関西	ピザ	1515.9	kcal
7月18日(月)		ご飯 ウインナー 卵焼き 明太子 味噌汁 さつま揚げ	パン	食パン オニオンサラダ ういんなー スクランブルエッグ	1061.1	kcal
7月19日(火)		パン	食パン 味噌ラーメン	親子丼	1374.1	kcal
7月20日(水)		コーヒー牛乳	パン パスタ	とんこつラーメン	1270.2	kcal
7月21日(木)		パン	大根とニンジンのサラダ 山かけまぐろたたき丼とん...	寿司 アイス カール チーズあじ 87...	1538.8	kcal
7月22日(金)		ココア	ふりかけ ご飯 ゆで卵	ご飯 肉団子	1143.6	kcal
7月23日(土)			豚丼	ソーセージ	614.7	kcal
7月24日(日)			マックポーク ハンバーガー	マーボ豆腐 ソーメン	1247	kcal
7月25日(月)				卵焼き 焼きそば カマンベールチーズ お菓子	980.9	kcal
7月26日(火)			ソーメン 目玉焼き ういんなー ルック ア・ラ・モード ... ブラックサンダー	ゆで卵 ラーメン プロセスチーズ	1468.4	kcal
7月27日(水)			豚丼 エクレア	カレー	1363.2	kcal
7月28日(木)		パン	豚丼	若鶏のレモン蒸し 炊き込みご飯 魚介スープ	1629.2	kcal
7月29日(金)		豚丼	Lチキ メロンパン ブルガリアヨーグルト		1366.9	kcal
7月30日(土)			マックポーク コーラ アップルパイ	豚丼	1364.1	kcal
7月31日(日)			鶏照り パン	グラタン ステーキ すし	2044	kcal