健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約538 kcalが不足 摂取　1290.6 kcal 目安　1829 ～ 3201 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　128.7 g 目安　229 ～ 560 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約693 mgが過剰 摂取　4629.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　27.03 g 目安　40.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1449.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)	味噌汁 ご飯 中 からし明太子		天ぷらうどん 梅おにぎり	ご飯 中 からし明太子 味噌汁	1205.3	kcal
10月7日(火)		バナナ	天ぷらうどん 昆布おにぎり	ごはん からし明太子 ほっけ開き干し ブロッコリー さやいんげん 味噌汁	1587.1	kcal
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)	バナナ		ごはん わかめスープ さつまいもコロッケ コールスロー		1079.4	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)