健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約1102 kcalが不足 摂取　744.28 kcal 目安　1846 ～ 3231 kcal 炭水化物 約203 gが不足 摂取　27.85 g 目安　231 ～ 565 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　22.93 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約225 mgが不足 摂取　375.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.55 g 目安　41 ～ 89.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1851 mgが不足 摂取　148.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約588 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　55.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69 μgが不足 摂取　5.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　0.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		温野菜 シーザーサラダドレッシン... ヘルシア	酢豚	豚丼	1366.1	kcal
2月2日(火)		温野菜 シーザーサラダドレッシン... ヘルシア	豚バラ肉の生姜焼	白がゆ	647.5	kcal
2月3日(水)
2月4日(木)		温野菜 シーザーサラダドレッシン... ヘルシア	揚鶏もも肉チリソースかけ		508.5	kcal
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		温野菜 ヘルシア	男爵コロッケ		455	kcal
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)