健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1992.49 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約31.9 gが不足 摂取　143.07 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　41.37 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2590.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.03 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　907.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.6 μgが不足 摂取　70.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.4 μgが不足 摂取　110.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)	11月3日の	おにぎり コロッケ	食パン いなり寿司	焼き魚 大根サラダ ショートケーキ	1429.1	kcal
11月5日(水)	11月４日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚	マグロ漬け丼	鶏肉チーズ焼き サラダ コーンスープ アイスクリーム	2317.9	kcal
11月6日(木)	11月5日の食事	ごはん コーンスープ 焼き魚	天丼	豚しゃぶ アイスクリーム	1885.3	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)		１１月１０日の食事 ごはん 生玉子 小鉢 みそ汁	鶏肉ソテー ごはん みそ汁	チキンカツ 魚フライ ごはん みそ汁 サラダ アイスクリーム	2282.7	kcal
11月12日(水)	11月11日の食事	食パン ソーセージ	豚生姜焼き定食 生野菜・...	筑前煮 みそ汁 サラダ トリの唐揚げ ポッキー	1782.5	kcal
11月13日(木)	11月12日	ごはん みそ汁 小鉢 生玉子	唐揚げ弁当	黒豆ごはん みそ汁 煮魚 サラダ アイスクリーム	2350.9	kcal
11月14日(金)	11月13日の	ごはん みそ汁 焼き魚 生玉子		焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 アイスクリーム	2322.5	kcal
11月15日(土)
11月16日(日)	１１月１５日の食事	ごはん	ソーセージパン 鳥ゴボウパン ガーリックフランス	ギョウザ 野菜サラダ 雑煮 アイスクリーム	1979.3	kcal
11月17日(月)
11月18日(火)	11月17	ごはん 生玉子 小鉢	サンドイッチ	魚フライ ミネストローネ アイスクリーム	1582.2	kcal
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)