健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2030.75 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約24.4 gが不足 摂取　150.63 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　45.03 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3787.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.85 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約682 mgが不足 摂取　1318.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.24 μgが不足 摂取　4.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.8 μgが不足 摂取　114.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.24 gが過剰 摂取　8.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	９月３０日の食事	ごはん みそ汁 目玉焼き	ごはん みそ汁 豆腐ハンバーグ	巨匠の彩　チンジャオロー... みそ汁 ナス田楽 ザ・プレミアム・モルツ ...	1907	kcal
10月2日(木)	１０月１日の食事	ごはん 小鉢 生玉子 みそ汁	豚肉生姜焼き	野菜サラダ 豚の冷しゃぶ	2001	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)	１０月６日の食事	ごはん みそ汁 小鉢	焼き魚 ごはん みそ汁 小鉢	チキンソテー 枝豆 みそ汁	1856.7	kcal
10月8日(水)
10月9日(木)	１０月８日の食事	ごはん 小鉢 生玉子 焼き魚 みそ汁	豚肉生姜焼き	ハンバーグ コーンスープ	2173	kcal
10月10日(金)	１０月	ごはん 生玉子 小鉢	コロッケ弁当	栗ごはん 蒸し栗 チンジャオロースー もずくスープ	2326.4	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)		10月 ごはん みそ汁 肉じゃが	フルーツグラノーラ 肉じゃが	パン クリームシチュー	2399.3	kcal
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)	１０月２０日の食事	ごはん みそ汁 生玉子 小鉢 オムレツ		鳥の唐揚げ しらすコロッケ ミネストローネ ヨーグルト	1412.9	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)	１０月２６日の食事	ごはん みそ汁 肉じゃが 煮魚	ソーセージパン ピザパン	にぎり寿司	2169.7	kcal
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)