健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 約90.9 kcalが過剰 摂取　2187.9 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　151.77 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　52.51 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約65.7 mgが過剰 摂取　4002.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.77 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約812 mgが不足 摂取　1187.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.99 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.9 μgが不足 摂取　106.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)	９月１日の食事	ごはん ロールパン	親子丼 みそ汁	焼きアジ ごはん みそ汁 ポテトサラダ	1582.7	kcal
9月3日(水)	９月2日の	ごはん みそ汁 焼きシャケ	サラダ ナスとトマトの焼きカレー	ごはん みそ汁 トンカツ 野菜サラダ	2774.3	kcal
9月4日(木)	９月３日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚 小鉢	焼き魚定食	ごはん アジの干物 みそ汁 肉じゃが ザ・プレミアム・モルツ ...	2568.5	kcal
9月5日(金)	９月４日の食事	ごはん みそ汁 小鉢 焼き魚		ごはん みそ汁 玉子焼き 豚キムチ ナス田楽 ザ・プレミアム・モルツ ... アイスバー	1935.3	kcal
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)	９月７日の食事	ごはん みそ汁 ハムエッグ フルーツグラノーラ	にぎり寿司 串揚げ ザ・プレミアム・モルツ ...	やきそば ヨーグルト	2623.8	kcal
9月9日(火)	９月８日の食事 ごはん	ごはん みそ汁 小鉢 焼き魚	おにぎり	カールスバーグ [ボトル... みそ汁 焼き魚 煮物	2125.8	kcal
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)	９月１７日の食事	ごはん みそ汁 焼きシャケ	釜揚げしらす丼 小鉢	シャケのホイル焼 みそ汁	2164.8	kcal
9月19日(金)	９月１８日の食事	ごはん 焼き魚 小鉢	チキンソテー ごはん 小鉢	チャプチェ なす田楽 みそ汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	2181.6	kcal
9月20日(土)
9月21日(日)		９月２０日の食事 ごはん みそ汁 焼き魚 お餅	カレーうどん	野菜炒め みそ汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	1650	kcal
9月22日(月)	9月21日の食事	ごはん 味噌汁 チキンソテー	うま辛塩ラーメン 焼き餃子 甘辛チャーシュー	ザ・プレミアム・モルツ ... チキン照り焼き サラダ 味噌汁	2576.2	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)	9月23日の食事	ごはん 味噌汁 鶏肉ソテー	ナポリタン	野菜たっぷり鴨野良そば 焼き味噌 野菜サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2825.6	kcal
9月25日(木)	９月２４日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚	モツ煮込み定食	回転寿し	2308.4	kcal
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)		９月２７日の食事 ごはん みそ汁 煮魚	フルーツグラノーラ	手羽唐 みそ汁 野菜サラダ	1959.2	kcal
9月29日(月)	９月２８日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚	松茸と牛肉のすきしゃぶ	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜炒め サラダ	2278.7	kcal
9月30日(火)	９月２９日の食事	ごはん みそ汁 小鉢		ギョウザ 野菜サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	1263.6	kcal