健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.48 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　137.33 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　38.63 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2219.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.67 gが不足 摂取　31.03 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1567 mgが不足 摂取　432.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.3 μgが不足 摂取　29.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量