健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1680.6 kcal 目安　1275 ～ 2231 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.62 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約0.24 gが不足 摂取　49.76 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2901.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　73.33 g 目安　28.3 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　225.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		コッペパン あんドーナツ 牛乳	カラムーチョ たけのこの里 きのこの山	キムチチゲ いちご	1156.4	kcal
4月2日(金)		チーズトースト アンパン ラッシー	焼きそば ラッシー	ゴーヤチャンプル たけのこ　 赤飯	1366.2	kcal
4月3日(土)		わかめおにぎり ラッシー	コーンフレーク ようかん	ハンバーグ まるごとバナナ [袋] ... 焼鳥	1649.4	kcal
4月4日(日)		ラッシー 焼き鳥	ドーナツ キャベツ シーザー スクランブルエッグ 焼き鳥 クッキー チョコ	カレー イカの姿焼き	1215.8	kcal
4月5日(月)		みそしる	じゃがりこ カルボナーラ... もち食感プチロール　ミル... メープルスポンジロック	おでん マグロのムニエル	1260.5	kcal
4月6日(火)		おでん チョコボール　キャラメル チョコボール キットカット プチ	グラタン から揚げ ウインナー トマト ご飯 小 スイスロール バニラ [...	トマト 角煮 野菜炒め 豚肉じゃが	1642.1	kcal
4月7日(水)		野菜炒め 味噌汁	ご飯 小 ハンバーグ ミートソーススパゲティ プレミアムロールケーキ ポテトチップス うすしお... ホットケーキ	かぼちゃの煮物 たけのこごはん	1867.6	kcal
4月8日(木)		ホットドック たけのこごはん	ご飯 小 シュウマイ（冷凍） 焼肉 ポテトコロッケ 野菜スープ 蒸しケーキ	プレミアムロールケーキ シュークリーム パン	1844.8	kcal
4月9日(金)		今川焼き	ご飯 中 グラタン ジャーマンポテト 春巻	フルーツボンブ プラチナケーキモンブラン 切り干し大根煮 キャベツ炒め トマト	1395.8	kcal
4月10日(土)	ポテトコロッケ ツナサラダ	スイスロール バニラ [...	サツマイモの天ぷら（塩） チョコパイ ポテトチップス		1905.5	kcal
4月11日(日)		目玉焼き ツナサラダ ポテトコロッケ	サバの塩焼き クッキー クッキー	野菜炒め ポテトサラダ 鶏の唐揚げ 八橋 かりんとう	1792.4	kcal
4月12日(月)		ラッシー バームクーヘン	ご飯 小 ハム エビグラタン（冷凍） 春巻き	さつまいものてんぷら 春巻き たけのこご飯 クレープボンブ プレミアムロール バームクーヘン 牛乳	1800.4	kcal
4月13日(火)		たけのこご飯	タケノコご飯 イカの天ぷら（塩） 五目煮豆 サツマイモの天ぷら（塩） しゅうまい バームクーヘン	麻婆豆腐 たけのこ	1558.8	kcal
4月14日(水)		味噌汁	サンドウィッチ 味噌汁 てりたま マックフライポテト M	みたらし団子	1491.8	kcal
4月15日(木)		ホットドック	ご飯 小 ほうれん草とコーンのバタ... ポテトコロッケ ウインナー のりっこ から揚げ コンソメスープ ショートケーキ	アイスクリーム ホワイトボールクッキー	1538.4	kcal
4月16日(金)		ホットドック	ご飯 小 しゅうまい イカの天ぷら（塩） ポテトコロッケ 豚肉じゃが チョコボール　帰って来た...	チャーハン 焼き餃子 ロールケーキ	1333.6	kcal
4月17日(土)		チャーハン ラッシー	チャーハン ふんわり　食パン 牛乳 ミルキー アジフライ	五目煮豆 筑前煮 豚汁 アスパラガス 焼き豚 レタスのミモザサラダ	1803	kcal
4月18日(日)		ウインナー 鮭おにぎり	バターケーキ	うずまきソフト	1237	kcal
4月19日(月)		フレンチトースト	ご飯 小 筑前煮 のりっこ から揚げ 野菜炒め うずまきソフト クロワッサン	ヨーグルト かぼちゃコロッケ 塩むすび アスパラガス	1622.6	kcal
4月20日(火)		みかんゼリー クロワッサン	ご飯 小 野菜炒め ほうれん草のお浸し グラタン ミートソーススパゲティ みかんゼリー ホワイトボール	みかんゼリー おひたし チャーハン 甘栗	1300.4	kcal
4月21日(水)		しゅうまい 魚肉ソーセージ マグロのムニエル	ご飯 小 しゅうまい マグロのムニエル 魚肉ソーセージ ジャーマンポテト ふんわり卵のロールケーキ	うずまきソフト 柿の種 甘栗 うずまきソフト	1611.3	kcal
4月22日(木)		ホットドック 味噌汁 餃子（冷凍）	ご飯 小 揚ギョウザ 筑前煮 ポテトコロッケ ウインナー アスパラガス ランチパック　メンチ 天使のクリーミーシフォン	うずまきソフト	1852.4	kcal
4月23日(金)		超熟ロール [袋] 1個 牛乳	ご飯 小 ハンバーグ アスパラガス クリームコロッケ（冷凍） 卵焼き ウインナー ちくわ プレミアムロール シュークリーム ミニセレ バニラモナカ ...	春巻 シーフードサラダ 筑前煮	2098.7	kcal
4月24日(土)		ふんわり食パン 寒天 春巻 ミニセレ バニラモナカ ... きんつば	イチゴジャム ふんわり食パン 焼肉ホルモン 焼肉 ビビンバ　 クレープ	チョコパイ	2894.3	kcal
4月25日(日)		きんつば チョコパイ 牛乳	チョコパイ ラッシー クッキー てりたま	焼き鳥　ねぎま 焼鳥	1679.8	kcal
4月26日(月)		梅おにぎり	ご飯 小 焼き鳥 マカロニサラダ ちくわ イカフライ	チョコボール エビチリ ねぎま 麻婆春雨 ブールドネージュ（８０ｇ...	1716.3	kcal
4月27日(火)		じゃがいも からあげ 昆布おにぎり しゅうまい	ご飯 小 から揚げ マカロニサラダ かにクリームコロッケ 枝豆 しゅうまい	プレミアムチーズロールケ... チョコボール 苺のミルフィーユラテ イワシフライ ツナサラダ	1999.3	kcal
4月28日(水)		玉子焼き しゅうまい イワシフライ	ご飯 小 しゅうまい ウインナー のりっこ から揚げ ポテトチップス　うすしお... ソースカツ シェリエドルチェ　ショコラータ 天使のクリーミーシュー チョコボール	豆腐 豚肉じゃが キャラメル マキアート	1921.5	kcal
4月29日(木)		おいしいパン生活　ホット... ふんわり　食パン	鮭おにぎり 筑前煮 アイス 揚げせんべい かしわ餅	マルゲリータ パスタ アイスクリーム	2006.4	kcal
4月30日(金)		アメリカンドッグ ミートソーススパゲティ 鶏の唐揚げ 小枝 チップスター ワッフル	みたらし団子 クレープ ポテトコロッケ じゃがりこ		1855.4	kcal