健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1681.15 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.56 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　55.03 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約261 mgが過剰 摂取　3410.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　68.63 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約177 mgが不足 摂取　1423.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　296.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.11 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.3 μgが不足 摂取　119.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		サツマイモの天ぷら（塩） ラッシー 鳩サブレー	スーパーカップ　超バニラ アイスバニラ豆乳ラテS	うどん じゃがりこ サラダ [カ...	1519.8	kcal
5月2日(日)		豆腐 ビヒダス　無糖　ヨーグル... クリームパン	ツナサンド ソフトクリーム 野菜スティック 極上ロール 揚げぱん アイスバニラ豆乳ラテM	うな丼	1891	kcal
5月3日(月)		メロンパン [袋] 1個 牛乳	鳩サブレー ラッシー	柏餅 チーズフォンデ	1358.1	kcal
5月4日(火)			焼肉 アイスクリーム	豚骨らーめん 揚ギョウザ	1565.9	kcal
5月5日(水)			クラッカー	うずまきソフト 柏餅 野菜炒め 鳩サブレー	1379.7	kcal
5月6日(木)		ホットケーキ	ご飯 小 きゅうりの中華和え グラタン ハム クリームコロッケ シェリエドルチェ モンブラン	チョコボール うずまきソフト（バニラ）	1333	kcal
5月7日(金)		サンドウィッチ ロールケーキ	ご飯 小 ハム しゅうまい ウインナー からあげ ミニトマト ミニクリーム [袋] 4... チョコボール　しっかりミ...	バームクーヘン 牛乳 ハンバーグ うずまきソフト	2338.3	kcal
5月8日(土)		ドーナツ	チョコボール ロールケーキ リッツ　ビッツサンド　チ...	エビフライ 鶏の照り焼き	1668	kcal
5月9日(日)	いかの姿あげ	蒸しまんじゅう メロン 味噌汁 リッツ　１３枚	チーズケーキ 蒸しまんじゅう	中華スープ レタスのミモザサラダ アンドーナツ	1962.5	kcal
5月10日(月)		アンドーナツ イワシのハンバーグ 昆布おにぎり	ご飯 小 味噌汁 ちくわ イワシのハンバーグ クリームコロッケ しゅうまい	ぶりの照り焼き 大根とツナのサラダ きんぴらゴボウ 粉ふきいも	1796.3	kcal
5月11日(火)		昆布おにぎり 味噌汁 ニラ玉	イカの竜田揚げ ご飯 小 味噌汁 のりっこ から揚げ きんぴらゴボウ 春巻	たけのこごはん ほたてのバターソテー 柏餅 リプトン　ストロベリーティーオレ	1524.7	kcal
5月12日(水)		たけのこごはん 味噌汁	ご飯 小　 味噌汁 ウインナー 大学芋 からあげ 野菜炒め 豚汁 チーズケーキ	カステラ 餃子 チョコボール	2178.6	kcal
5月13日(木)		クロワッサン	ご飯 小 味噌汁 ウインナー ポテトコロッケ マッシュポテト グラタン コンソメスープ チョコボール	プリン	1237.6	kcal
5月14日(金)		ドーナツ 豚汁	ご飯 小 味噌汁 ハンバーグ ウインナー のりっこ から揚げ 玉子焼き	あんぱん チョコボール　帰って来た... プリン	1825.9	kcal
5月15日(土)		フライドポテト	ご飯 小　 ポテトコロッケ しゅうまい マグロのムニエル プレスハム ポテトフライ クレープ	筑前煮 野菜炒め そら豆 ヨーグルト（無糖） チロル ミルク チロル ミルク キムチ	2205.7	kcal
5月16日(日)		グリンピースの炊き込みご... ヨーグルト（無糖）	テリヤキバーガー モスライスバーガーやきにく	テリヤキバーガー たこ焼き	2070.8	kcal
5月17日(月)		たこやき 味噌汁 ヨーグルト（加糖） たこやき アイスクリーム	みかん缶詰	エビフライ イワシのハンバーグ ヨーグルト（無糖） 牛乳 アスパラガス トマト 粉ふきいも 粉ふきいも	1485.3	kcal
5月18日(火)		ウインナー ふんわり　食パン イチゴジャム	味噌汁　 ご飯 小　 ポテトコロッケ ウインナー じゃがいも アイスクリーム	ヨーグルト（無糖） 牛乳 ところてん 酢豚	1517	kcal
5月19日(水)		ふんわり　食パン 味噌汁　 ポテトコロッケ	じゃがりこ チョコボール　帰って来た... ピーナッツパン みたらし団子 アイスクリーム	ところてん ピーナッツパン	1577.7	kcal
5月20日(木)		カレー	スープはるさめワンタン 薄皮　クリームパン 柏餅 ふろふき大根（肉味噌）	焼肉 レタスのミモザサラダ	1305.7	kcal
5月21日(金)		梅おにぎり	昆布おにぎり わたがし	焼鳥 五目そば	1243.2	kcal
5月22日(土)		ロールケーキ チーズケーキ アメリカンドッグ	ざるそば 牛乳 ジャガビー コロッケパン		1766.4	kcal
5月23日(日)		納豆 マグロのムニエル ラッシー 鮭おにぎり	ポテトチップス　うすしお... 磯部せんべい 梅おにぎり 肉団子 チョコボール　帰って来た... しゅうまい	エビフライ 焼肉 ポテトコロッケ	2015.2	kcal
5月24日(月)		カステラ 牛乳 ヨーグルト（加糖）	ご飯 小　 ポテトコロッケ わかめスープ アスパラガスの中華和え	蒸しパン たけのこご飯 八宝菜 スイカ アイスクリーム	1552.8	kcal
5月25日(火)		たけのこご飯 味噌汁	たけのこご飯 しゅうまい バニラヨーグルト [カッ... ポテトコロッケ きゅうりとわかめの酢の物 のりっこ から揚げ アイスクリーム	磯部せんべい スイカ 豆腐 手羽先の唐揚げ	1556.3	kcal
5月26日(水)		納豆　金のつぶ　ほね元気 目玉焼き ヨーグルト（無糖）	ご飯 小　 ハム グラタン イカフライ ランチパック　ポテトサラ... ランチパック　ミート＆ポ... シェリエドルチェ　チョコ... チーズケーキ	ゆで卵 コロッケパン	1582	kcal
5月27日(木)		スイスロール コーヒー ... ツナパン	ご飯 小　 味噌汁　 ウインナー そら豆 ポテトコロッケ ティラミス 春雨スープ	ハンバーガー	1982.2	kcal
5月28日(金)		ハンバーガー	ご飯 小　 にまめ かにクリームコロッケ 豚肉じゃが ミートソーススパゲティ	コーンポタージュ オムライス テリヤキチキンバーガー	1632.4	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)