健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1517 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 約15.2 gが過剰 摂取　406.2 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3142.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23 gが過剰 摂取　85.1 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　871.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.3 μgが不足 摂取　359.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.8 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.4 μgが不足 摂取　126.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量