健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1577.7 kcal 目安　1269 ～ 2221 kcal 炭水化物 約56.7 gが過剰 摂取　445.7 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約185 mgが過剰 摂取　3334.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　67 g 目安　28.2 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約812 mgが不足 摂取　788.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量