健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1781.3 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約5.2 gが不足 摂取　162.85 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　62.15 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約734 mgが過剰 摂取　4671.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.75 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1536.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.9 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)		梨 リンゴ バナナ 温州みかん コーヒー	野菜炒め メンチカツ	パエリア ビール ソーセージ	1624.1	kcal
11月29日(月)		梨 リンゴ バナナ	コロッケ ささみフライ ミートソース カニカマ	「すみれ」監修　味噌ラー... 春巻き ビール	1938.5	kcal
11月30日(火)