健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約27.4 kcalが過剰 摂取　2379.4 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.85 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　37 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2688.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2042.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約66.2 μgが不足 摂取　483.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　68.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.3 μgが不足 摂取　176.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)		梨 バナナ 柿 キウイ	コロッケ 卵焼き 春雨サラダ	おむすび　具入りラー油 なすの揚げ浸し ごぼうのきんぴら ワイン（赤）	1543	kcal
12月4日(土)		柿 バナナ 温州みかん リンゴ	豚キムチ 関西風お好み焼　豚玉	茄子と挽肉のカレー ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3215.8	kcal
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)