健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約150 kcalが不足 摂取　1398.2 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　163.68 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　54.37 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2236.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.54 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1576.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.5 mgが不足 摂取　513.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.49 μgが不足 摂取　4.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.7 μgが不足 摂取　180.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)				キムカル丼 並 水炊き アサヒ 本生ドラフト [... 水	1733.6	kcal
2月11日(月)			ちゃんぽん カニシュウマイ	焼肉 ビール	1217.1	kcal
2月12日(火)				味噌汁 肉じゃが ご飯 中 水	1116.5	kcal
2月13日(水)				チキン竜田 ご飯 中 醤油ラーメン 水 ご飯 中	1723.6	kcal
2月14日(木)				アジ開き干し ご飯 中 水 弁当 ご飯 中 味噌汁	1275.9	kcal
2月15日(金)				弁当 ご飯 味噌汁 ご飯 肉じゃが 水	1788.8	kcal
2月16日(土)				味噌汁 ご飯 弁当 ちゃんぽん	1178.2	kcal
2月17日(日)				しゃぶしゃぶ チャーシュー麺 発泡酒	1064	kcal
2月18日(月)				弁当 味噌汁 ご飯 ご飯 ちゃんぽん 味噌汁	1503.2	kcal
2月19日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 から揚げ	1497.8	kcal
2月20日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 から揚げ ご飯	1497.8	kcal
2月21日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ほっけ 味噌汁	1219.5	kcal
2月22日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 鶏肉照り焼き ご飯 味噌汁 水	1694.8	kcal
2月23日(土)				ご飯 味噌汁 もつ鍋 水 ビール	998.3	kcal
2月24日(日)				ご飯 水 カレー鍋 ビール	1453.6	kcal
2月25日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 サバのみそ煮 水	1835	kcal
2月26日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ハンバーグ 味噌汁	1559.3	kcal
2月27日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 クリームシチュー	1525.6	kcal
2月28日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 水	1040.7	kcal
2月29日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 水	1040.7	kcal