健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1334.06 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　175.43 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　49.16 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2182.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.95 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1333.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.7 mgが不足 摂取　519.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.7 μgが不足 摂取　126.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 寿司 水	1661.4	kcal
3月2日(日)				ご飯 味噌汁 ご飯 八宝菜	821.9	kcal
3月3日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 鮭 味噌汁 水	1513.3	kcal
3月4日(火)				ご飯 味噌汁 コーヒー 弁当 ご飯 野菜炒め	1265.4	kcal
3月5日(水)				ご飯 味噌汁 コーヒー 弁当 ビーフカレーライス	1673.1	kcal
3月6日(木)				ご飯 中 味噌汁 コーヒー 弁当 ご飯 シャケ	1151.3	kcal
3月7日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 水	1040.7	kcal
3月8日(土)				焼きうどん キムカル丼 並 味噌汁 丼	1506.1	kcal
3月9日(日)				ご飯 味噌汁 チャーシュー麺 発泡酒 水炊き	1442.3	kcal
3月10日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 サバのみそ煮 味噌汁 水	1924.8	kcal
3月11日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 チャンポン ご飯	1413.4	kcal
3月12日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
3月13日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 サンマみりん干し 味噌汁	1209.8	kcal
3月14日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 肉じゃが ご飯 味噌汁 卵	1664.9	kcal
3月15日(土)				ご飯 ミートボール 寿司	1280.5	kcal
3月16日(日)				ご飯 味噌汁	325	kcal
3月17日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 味噌汁 アジ開き干し	1157.6	kcal
3月18日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 肉じゃが サラダ	1547.5	kcal
3月19日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
3月20日(木)				ラーメン 牛丼 ご飯 シャケ	1702	kcal
3月21日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 もつ鍋	1252	kcal
3月22日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 もつ鍋	1252	kcal
3月23日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン ご飯 すき焼き ビール	2356.4	kcal
3月24日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 鯵 味噌汁	1151.9	kcal
3月25日(火)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
3月26日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 肉じゃが 味噌汁	1600	kcal
3月27日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 焼秋刀魚	1280.7	kcal
3月28日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 茶碗蒸し 水	1402.9	kcal
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)