健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約243 kcalが不足 摂取　1305.24 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　172.95 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　46.43 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1865.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.76 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　1192.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.4 mgが不足 摂取　532.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.8 μgが不足 摂取　102.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 チャーシュー麺	1270.4	kcal
4月2日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
4月3日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 さば 味噌汁	1943.8	kcal
4月4日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ビーフカレー	1666.7	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)				ご飯 味噌汁 ご飯 野菜炒め	821.9	kcal
4月7日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 アジ開き干し	1067.8	kcal
4月8日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
4月9日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ハンバーグ 味噌汁	1559.3	kcal
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 サバ開き干し	1519.3	kcal
4月15日(火)
4月16日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ハヤシライス	1951	kcal
4月17日(木)				ご飯 中 味噌汁 弁当 ご飯 サバのみそ煮	1556.4	kcal
4月18日(金)
4月19日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
4月20日(日)
4月21日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 クリームシチュー	1525.6	kcal
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)				ご飯 味噌汁 キムチ鍋 ビール	555	kcal
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 とんこつラーメン	1149.5	kcal