健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1605 kcal 目安　1420 ～ 2485 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.57 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.55 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2555.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.25 g 目安　31.6 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　948.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.9 μgが不足 摂取　60.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.9 μgが不足 摂取　127.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ホットドック 豆乳 野菜白湯　即席春雨 ショコラリッチ 90ml	マルちゃん ライスバーガ... 和風タルト 濃厚チーズせん [袋] ...	ぶり大根 ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁	1903.7	kcal
4月2日(木)		豆乳麦芽コーヒー ふわもち 蒸しケーキ ダノンビオ（いちじくミッ... ラスク　 ダース ミルク [箱] ...	たこ焼き 沖縄もずく ラスク　 ラスク ラスク	麻婆春雨 御飯 鶏ササミのミモザサラダ	1688.7	kcal
4月3日(金)		ベーグル ロールケーキ 豆乳（調整） ラスク	ソース焼きそば ぶり大根 ラスク	みそ汁 卵かけ	1728.4	kcal
4月4日(土)		ベーグル　メープルウォル... 豆乳 クッキー せんべい	卵かけご飯 クッキー ラスク ペコちゃんのほっぺ	ドルチェ　ガトーショコラ 豚肉カレー	1835.1	kcal
4月5日(日)		パン ベーコンサラダ キャベツ	リーズナブルスパゲティ ... キャベツ チョコレート	ポテトコンビーフサラダ 大根と揚げのみそ汁 ごはん	1557.1	kcal
4月6日(月)		食パン ダノン　フルーツセレクシ... チョコレート のり 辛ラーメン	ハーゲンダッツ ガトーシ... チョコレート	マグロ丼 アジ開き干し 味噌汁	1517.5	kcal
4月7日(火)		蒸しケーキ ６Ｐチーズ 豆乳	おにぎり おせんべい ライスバーガー 焼肉 [...	ごはん みそしる 鶏ササミのミモザサラダ	1549.3	kcal
4月8日(水)		パン バニラアイス	メキシカン タコス クレープ	ごはん 味噌汁 焼肉	1528.7	kcal
4月9日(木)		パン プロセスチーズ	お弁当 ピーチティー　〔紙パック...	御飯 アジ開き干し 味噌汁	1166.7	kcal
4月10日(金)		パン クリームチーズ 豆乳	お弁当	じゃがりこ 御飯 麻婆春雨 味噌汁	1784	kcal
4月11日(土)		コーンフレーク ダノンヨーグルト クリームチーズ チョコアイス	お弁当	野菜サラダ 御飯 ソフトクリーム	1395.8	kcal
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)