健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約53.3 kcalが不足 摂取　1533.74 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　164.23 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　48.73 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2808.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.57 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約968 mgが不足 摂取　1031.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　417.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.2 mgが不足 摂取　70.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)			ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯 ゆし豆腐 ゴーヤーチャンプルー ポークランチョンミート スタイルフリー	1339.4	kcal
9月2日(木)
9月3日(金)			胚芽ロール 健骨家族 アミノ ジョージア　アドバンス　...	ご飯 野菜炒め 味噌汁 ツナマヨ　 スイートコーン（缶詰）	1274.3	kcal
9月4日(土)			胚芽パン オレンジジュース アミノ	DHA 鶏のクリームシチュー 梅酒	1401.3	kcal
9月5日(日)			超熟 [袋] 6枚 ブルーベリージャム アミノ	ご飯 チンジャオロース 鶏のクリームシチュー ストロングオフ	1793.9	kcal
9月6日(月)
9月7日(火)				ご飯 ハンバーグ なめこととうふのみそ汁 豆腐 大根サラダ イカ 焼きのり 青しそドレッシング	1453.6	kcal
9月8日(水)				ご飯 とうふとワカメの味噌汁 白菜（漬け物） もやし 青しそドレッシング 牛豆腐炒め 梅酒	1272.3	kcal
9月9日(木)				ご飯 ファミチキ 淡麗グリーンラベル [カ... もやし ゆずドレッシング にんじん炒め	1219.4	kcal
9月10日(金)				ご飯 マーボーナス チキンヌードルスープ 味付けのり 魚肉ソーセージ	962.7	kcal
9月11日(土)				ご飯 フライ とうふとワカメの味噌汁 もずく トンカツソース	1222.7	kcal
9月12日(日)
9月13日(月)				ご飯 大 フライドチキン 肉じゃが もずく	1061.7	kcal
9月14日(火)			アミノ	ご飯 味噌汁 フライドチキン 野菜炒め 厚揚げ リラックス　350ml	1584.9	kcal
9月15日(水)	リラックス　350m あんぱん屋 サワークリーム＆オニオン...		あんぱん屋 牛乳 アミノ	ご飯 リラックス　350ml スパム 野菜炒め チーズケーキ	3001.4	kcal
9月16日(木)				ご飯 大 沖縄ソバ 野菜炒め	1257.4	kcal
9月17日(金)				ご飯 沖縄ソバ 焼秋刀魚 アミノ	1289.9	kcal
9月18日(土)		海老フライ 卵焼き かぼちゃコロッケ 鶏からあげ ひじき ヒレカツ アミノ ご飯 ヒレカツ 海老フライ		オリジナルチキン ご飯 玉子スープ ブロッコリー きゅうり ひじき 淡麗　グリーンラベル 野菜粒 鶏から 卵焼き	2427.7	kcal
9月19日(日)			胚芽ロール ゴクッと野菜＆フルーツ ... アミノ	いかの天ぷら いかの天ぷら 淡麗L ご飯 大 味噌汁 いかの天ぷら オクラの天ぷら オリジナルチキン	2304.2	kcal
9月20日(月)				ホットケーキ ご飯 大 コーンスープ（粉末） オリジナルチキン マーボーなす 淡麗ｌ おくら 胡麻ドレッシング 野菜粒	1487.7	kcal
9月21日(火)				ご飯 味噌汁 グルクン唐揚げ そぼろ(合い挽き肉) 青しそドレッシング	853	kcal
9月22日(水)				ご飯 豚汁 イカの姿焼き 和風豆腐ステーキ	1218.3	kcal
9月23日(木)			みたらし団子 超熟 [袋] 6枚 牛乳 マルちゃん 天ぷらそば ... 和風豆腐ステーキ イカのソテー アミノ	ちらし寿司 豚汁 こんにゃく 真昆布 豚串 チリソース カレイ（干し） いかゲソの唐揚げ さやいんげんのベーコン巻... 焼き鳥　 鶏の唐揚げ 桜餅 栗まん [袋] 1個 レモンケーキ カニかま	2563.8	kcal
9月24日(金)				ご飯 けんちん汁 ウインナーソーセージ 油揚げとこんにゃくの炒め... からあげ 焼き鳥 イカのソテー 焼き豚 淡麗 手羽先煮	1442.7	kcal
9月25日(土)			ジャムパン アミノ	ご飯 うどん ファミチキ きんぴらごぼう ソーセージ	1341.2	kcal
9月26日(日)			アミノ ソーメンチャンプルー ご飯 小	ご飯 うどん ファミチキ きんぴらごぼう 野菜炒め そぼろ	1877.7	kcal
9月27日(月)				あんぱん屋 ご飯 ご飯 うどん 野菜炒め 豆腐チャンプルー	1498.9	kcal
9月28日(火)				ご飯 肉うどん 小 野菜炒め ゆで卵 ハム イカ マヨネーズ わさび	1367.5	kcal
9月29日(水)			ブラックコーヒー	ご飯 大 味噌汁 ハムステーキ 粒入りマスタード オクラとサバ缶炒め 枝豆 マヨネーズ かぼちゃの煮物	1359.6	kcal
9月30日(木)