健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.69 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　176.05 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　43.07 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2887.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.34 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約936 mgが不足 摂取　1063.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　496.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.6 μgが不足 摂取　548.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.21 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)				おにぎり　油みそ 卵焼き プロセスチーズ ポークランチョンミート アミノ DHA サーターアンダギー ご飯 ご飯 小 チキンカツ キャベツとゴーヤーのツナサラダ ゆずドレッシング ゆし豆腐 淡麗ダブル	2379.6	kcal
8月2日(月)			胚芽ロール 牛乳 DHA アミノ	食パン ご飯 キャベツサラダ シーザードレッシング ウスターソース ゆし豆腐 天ぷら	1175.2	kcal
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)				ご飯 コーンポタージュ 豚肉とピーマンの味噌炒め キャベツサラダ そうめん パパイヤ炒め	1107.2	kcal
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)			DHA アミノ	和風タルト カレー キャベツときゅうりサラダ	1121.7	kcal
8月11日(水)
8月12日(木)			タコライス アミノ DHA	ご飯 若鶏のグリル 野菜炒め 豆腐 チキンヌードルスープ	1963.3	kcal
8月13日(金)				ご飯 トン汁 空芯菜と魚肉ソーセージ	667.7	kcal
8月14日(土)				ブルーベリージャム ライ麦食パン [袋] 6... ご飯 大 トン汁 ポークランチョンミート 和風豆腐ステーキ アミノ DHA	1816	kcal
8月15日(日)				ご飯 大 ゴーヤーチャンプルー 焼肉 味噌汁	981.8	kcal
8月16日(月)			超熟ロール [袋] 1個 ブルーベリージャム DHA アミノ	ご飯 味噌汁 きゅうりと大根のサラダ かぼちゃコロッケ 唐揚げ エビ天 油揚げ	1514.6	kcal
8月17日(火)	泡盛		胚芽ロール 牛乳 DHA アミノ	ご飯 大 味噌汁 野菜炒め かぼちゃコロッケ チキンステーキ	1807.2	kcal
8月18日(水)			おにぎり おにぎり DHA アミノ	ご飯 マーボーなす 味噌汁 天ぷら	1259.4	kcal
8月19日(木)			超熟ロール [袋] 1個 オレンジジュース（100... アミノ	ご飯 チキンヌードルスープ ゴーヤ ツナマヨ　 肉豆腐	1279.5	kcal
8月20日(金)			おにぎり　鶏五目 クーブイリチャー アミノ	胚芽ロール 牛乳 ご飯 大 とん汁 スパム マーボーなす おくらとホワイトアスパラ シーザードレッシング	2236.8	kcal
8月21日(土)		超熟 [袋] 6枚 アヲハタ５５ ブルーベリ... 健骨家族	ウエハース アロエヨーグルト		1080	kcal
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)				月餅 アミノ 焼き飯 ソーキ汁 キスの天ぷら（塩） 焼き鳥　 エビのチリソース煮 油揚げ 海老フライ オリオンビール	2503.2	kcal
8月26日(木)			餅 アミノ スティックポテト	クッキー 焼き飯 ソーキ汁 アサヒ スタイルフリー ... 天ぷら 焼き鳥 野菜炒め マッシュポテト	2065.8	kcal
8月27日(金)			胚芽ロール アミノ	焼き飯 トン汁 とんかつ ブロッコリー 大根 トマト スタイルフリー	2032.5	kcal
8月28日(土)			胚芽ロール 牛乳 アミノ	ご飯 大 とん汁 ジューシーチキン スパイ... 赤魚 トッピング アボカド 大根 ゆずこしょう マヨネーズ ゴーヤーチャンプルー スタイルフリー	1892.2	kcal
8月29日(日)			胚芽ロール 健骨家族 アミノ	ご飯 チキン きんぴらごぼう 和風こんにゃくステーキ みそしる スタイルフリー	1325.5	kcal
8月30日(月)			胚芽ロール 健骨 アミノ	ご飯 大 オリジナルチキン きゅうり シーザードレッシング スタイルフリー 東京たまご	1784.5	kcal
8月31日(火)