健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2175.74 kcal 目安　1659 ～ 2903 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.08 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　70.29 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約589 mgが過剰 摂取　4526.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　83.56 g 目安　36.9 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約633 mgが不足 摂取　1366.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.7 mgが不足 摂取　539.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.1 μgが不足 摂取　529.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.98 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)		ミニ小倉 [袋] 4個 牛乳 アミノ	ジョージア　まろやかミル...		516.2	kcal
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)			ごはん 野菜炒め スパム 坦々麺		1432.3	kcal
2月6日(月)		昆布おにぎり アミノ 牛乳 ブラックコーヒー	お茶 長崎ちゃんぽん 昆布おにぎり ブラックコーヒー	オリオンビール ご飯 大根と揚げのみそ汁 キャベツ トマト コーン ノンオイル　青じそ フライドチキン 豆腐のハンバーグ ダノンビオ 　いなりずし クーブイリチャー	2779.2	kcal
2月7日(火)		ドーナッツ 牛乳 アミノ	クリームパン 牛乳 ブラックコーヒー 海老チリ 天ぷら	いなり ご飯 ゆしどうふ フライドチキン 魚天ぷら 焼き豚 ごぼう 厚揚げ ゼロライフ ゼロライフ あんもち	2412.5	kcal
2月8日(水)		ドーナツ 牛乳 20種　ヴァイタルパワー...	寿司 ご飯 ゆしどうふ 紅ショウガ 豚の角煮 ごぼう こんにゃく 厚揚げ 鶏のから揚げ ブラックコーヒー	ご飯 フライドチキン キャベツサラダ なすとピーマンの胡麻炒め ゆしどうふ やわらかつくり　焼き豚 うずら卵フライ ゼロライフ ゼロライフ 大福餅 きなこもち 黒糖もち	3569.1	kcal
2月9日(木)		牛乳 アミノ 食パン　６枚切 チョコレートクリーム	ソーメンチャンプルー 納豆 なすとピーマンの胡麻炒め	ごはん サラダ 豚汁 はるさめ カリフラワー フライドチキン サンマの蒲焼	3091	kcal
2月10日(金)		アンパン 健骨家族 20種　ヴァイタルパワー... ブラックコーヒー	坦々麺 紅ショウガ ご飯 小 ソーセージ	フライドチキン ご飯 味噌汁 春雨 とまと カリフラワー フレンチドレッシング ダノンビオ　脂肪0％　プ...	2164.1	kcal
2月11日(土)		アンパン 牛乳 20種 ブラックコーヒー	ザ・沖縄ブラックコーヒー タコライスＤＯＮ チェダーチーズ 厚揚げ いか天ぷら ポン・デ・クランチショコ...	チキンステーキ ご飯 味噌汁 キャベツ トマト ノンオイルスーパードレッシング　青じそハーブ＆レモン レタス オールドファッション ゼロライフ	3277.7	kcal
2月12日(日)		食パン ミルクチョコレート	サッポロ一番味噌ラーメン スパム キャベツ 人参 ナットちゃん　納豆 青じそ　こく仕立て アミノ	ハッシュドビーフ ご飯 大 チキンフィレ チェダーチーズ ゼロライフ 蒸しケーキ ゼロライフ	2389.6	kcal
2月13日(月)		食パン ピーナッツバター 牛乳 20種 BLACK無糖[缶]18...	ハッシュドビーフ レタス あおじそ 味噌汁		1220.1	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)		アンパン 牛乳 アミノ	日清のラーメン屋さん ソーセージ 白菜 にんじん ご飯 小 納豆	ごはん 味噌汁 豆腐チャンプルー フランクフルト ﾌﾞﾙｰﾗﾍﾞﾙ ﾌﾞﾙｰﾗﾍﾞﾙ ロールケーキ	2570.6	kcal
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)		ピーナッツバター 食パン 牛乳 20種	ブラックコーヒー にぎり寿司＆讃岐うどん ブラックコーヒー チキンカツ ご飯 小 豚汁 鶏の唐揚げ ソーセージのグリル		2946.1	kcal
2月25日(土)		サンドイッチ 菓子パン	チャーハン やきそばＵＦＯ		1388.4	kcal
2月26日(日)			味噌ラーメン ごはん少 ロースカツ 大根煮付け		849.1	kcal
2月27日(月)		牛乳 20種 手包みチョコチップメロン...	ネギトロ巻き メンチカツ	ナポリタン ご飯 チキンカツ 野菜炒め 味噌汁 ゼロライフ レタス ノンオイルドレッシング青...	2053.6	kcal
2月28日(火)		メロンパン 牛乳 20種　ヴァイタルパワー...	ご飯 納豆 ナポリタン 鶏汁	ご飯 味噌汁 きゃべつ トマト ブロッコリー 鶏の唐揚げ 焼肉 ノンオイルドレッシング青... ゼロライフ　L	2993.8	kcal
2月29日(水)			カツ丼 ソース焼きそば アミノ		1334.2	kcal