健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2447.88 kcal 目安　1668 ～ 2919 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.83 g 目安　209 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3814.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　91.02 g 目安　37.1 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約220 mgが不足 摂取　1779.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.9 mgが不足 摂取　502.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.27 μgが不足 摂取　4.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		手包みチョコチップメロン... 牛乳 20種	沖縄そば かまぼこ 納豆	ご飯 味噌汁 フライドチキン フランクフルト ひれかつ	2720	kcal
3月2日(金)		手包みチョコチップメロン... 牛乳 アミノ BLACK無糖			465.2	kcal
3月3日(土)		手包みチョコチップメロン... 牛乳 20種	メロンパン コカ・コーラZERO	たこ焼きドンキーノ ご飯 とうふとワカメの味噌汁 切り干し大根煮 鶏ササミのミモザサラダ ブルーラベル	2350.1	kcal
3月4日(日)
3月5日(月)		メロンパン 食パン 牛乳 アミノ	トップバリュー　塩やきそば ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 切り干し大根煮 さんまの蒲焼	アサヒ スタイルフリー ... ご飯 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ シーザードレッシング 肉じゃが チキンカツ うずら串	3024.3	kcal
3月6日(火)		メロンパン 牛乳 20種 ブラックコーヒー	ｼﾞｮｰｼﾞｱ とんこつラーメン（袋）9... 肉じゃが ブラックコーヒー チキンカツ ご飯 豚肉 キャベツサラダ ソーメン ブルーラベル		2329.4	kcal
3月7日(水)	メロンパン 牛乳 20種		ご飯 究麺　ソース焼きそば ほうれん草 青じそ　こく仕立て ナットちゃん　納豆	ご飯 ゼロライフ フライドチキン フライドポテト キャベツ シーザー 赤魚 ゼロライフ アップルパイ	2347.3	kcal
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)		ブラックコーヒー	ご飯 味噌汁 野菜炒め から揚げ 納豆 アミノ	鶏のクリームシチュー レタス コーン 青じそ　こく仕立て ゼロライフ 鶏のから揚げ チェダーチーズ	2086.1	kcal
3月12日(月)		メロンパン 牛乳 20種	鶏のクリームシチュー 鶏のから揚げ	ご飯 ゼロライフ チキンカツ メンチカツ うずら卵フライ 野菜炒め トッポ ゼロライフ	2890	kcal
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)	メロンパン 牛乳 20種		とんこつラーメン（袋）9... ご飯　 てんぷら	フライドチキン ビーフカレーライス ゼロライフ ブルーラベル サラダ	3818.5	kcal
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)