健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年1月)

適切です
摂取 2442.37 kcal
目安 1656 ~ 2898 kcal
適切です
摂取 252.01 g
目安 207 ~ 507 g
適切です
摂取 78.24 g
目安 40 ~ 145 g
約1056 mgが過剰
摂取 4992.51 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約18.1 gが過剰
摂取 98.61 g
目安 36.8 ~ 80.5 g
   
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日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(日)          
1月2日(月)          
1月3日(火)          
1月4日(水)          
1月5日(木)          
1月6日(金)          
1月7日(土)          
1月8日(日)          
1月9日(月)          
1月10日(火)          
1月11日(水)   牛乳
アミノ
焼き豚
白菜
野菜炒め
ご飯 小
焼き肉のたれ
オリオンビール
ご飯
とうふとワカメの味噌汁
ぎょうざ
3039.1 kcal
1月12日(木)          
1月13日(金)   牛乳
アミノ
はちみつ
マーガリン
味噌汁
魚天ぷら
鶏汁
フライドチキン
野菜炒め
キャベツサラダ
オリオンビール
パイ
3418.5 kcal
1月14日(土)   牛乳
アミノ
スキッピー ピーナッツバ...
正麺 豚骨味
野菜炒め
ご飯
ご飯
鶏汁
生野菜
筑前煮
キャベツサラダ
2800.5 kcal
1月15日(日)   牛乳
アミノ
エメラルドマウンテンブラ...
チャーハン
きんぴらゴボウ
幕ノ内弁当
みそしる
オリオンビール
レタス
2467.8 kcal
1月16日(月)   アミノ
牛乳
バター 1個
ご飯
レタス
フライドチキン
コンビーフ
ゼロライフ
アップルパイ
魚汁
カジキの竜田揚げ
レタス
オリオンビール
カール チーズあじ 87...
オリオンビール
3368.4 kcal
1月17日(火)     アミノ
ドーナッツ
ソーメンチャンプルー
味噌汁
さやいんげん
ブロッコリー
シーザーサラダドレッシン...
  793.2 kcal
1月18日(水)          
1月19日(木)          
1月20日(金)          
1月21日(土)          
1月22日(日)          
1月23日(月)          
1月24日(火)   牛乳
食パン
正麺
レタス
天ぷら
ご飯
沖縄そば
野菜炒め
てんぷら
レタス
とまと
2372.7 kcal
1月25日(水)   牛乳
アミノ
おにぎり
たまご
ごはん
やさいいため
てんぷら
すきやき
キャベツサラダ
2825.3 kcal
1月26日(木)   牛乳
アミノ
キャベツサラダ
鶏の唐揚げ
ご飯 小
  1525.4 kcal
1月27日(金)          
1月28日(土)     うどん
鶏の唐揚げ
クリームパン
牛乳
アミノ
ご飯
すき焼き
豚汁
ほうれん草とソーセージと...
  2988 kcal
1月29日(日)   牛乳
アミノ
鶏の唐揚げ
ひじき煮物
ポタージュスープ
  1267.2 kcal
1月30日(月)          
1月31日(火)          


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2442.37 kcal
摂取目安(平均) 1656 ~ 2898 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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