健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約232 kcalが不足 摂取　1347.2 kcal 目安　1579 ～ 2369 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　184.13 g 目安　197 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　45.81 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約46.5 mgが過剰 摂取　3983.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.66 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　1200.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)		コーヒー ハムカツサンド 紅茶	インドカレー　スパイシー コーヒー 緑茶 紅茶		712.2	kcal
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)		スープカレー カフェオレ 紅茶	おにぎり 味噌汁		1301.1	kcal
5月19日(水)		スープカレー カフェオレ 紅茶	おにぎり 味噌汁		1136.1	kcal
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)		スープカレー カフェオレ	おにぎり 味噌汁		1464.9	kcal
5月25日(火)
5月26日(水)		スープカレー カフェオレ	おにぎり 味噌汁 コーヒー 紅茶	練乳フランス からあげ棒 冷凍うどん	2133.5	kcal
5月27日(木)		卵かけご飯 カフェオレ 紅茶	おにぎり 味噌汁	カツ丼	2017	kcal
5月28日(金)		卵賭けご飯 カフェオレ	味噌汁 おにぎり コーヒー		665.6	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)