健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2535.73 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　363.57 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　41.27 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2413.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.73 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1897 mgが不足 摂取　102.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.4 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		一本満足シリアルホワイト	カップヌードルライト 一本満足シリアルホワイト 甘栗むいちゃいました	生ビール グラス 夕食 アイスクリーム クランキーチョコ カロリーコントロールアイ...	3318.2	kcal
9月29日(火)		クルミあんぱん くだもの習慣10種のミックス モンブランケーキタルト		有機サラダ野菜ミックス バリラスパゲッティ 鶏肉の和風ペペロンチーノ... トロピカルフルーツミックス キットカットホワイト	2483	kcal
9月30日(水)		一本満足シリアルホワイト	カップヌードル シーフー...	有機サラダ野菜ミックス バジルソース バリラスパゲッティ 偽ショッツ トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト	1806	kcal