健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2043.07 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.65 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　64.13 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2539.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.17 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1676 mgが不足 摂取　323.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　685.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　420.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.7 μgが不足 摂取　15.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 MEGA広島風お好み焼き パフェデザートチョコチップス（ティラミス）	コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	有機サラダ野菜ミックス スパゲティ ピザトースト トロピカルフルーツミック... 赤福餅 赤福餅	3116.7	kcal
11月2日(月)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 赤福餅	カップヌードル シーフー...	有機サラダ野菜ミックス スパゲティ トロピカルフルーツミック... メロンパン 鉄火巻き バナナ	2433.5	kcal
11月3日(火)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	よもぎ餅 なごやん 有機サラダ野菜ミックス スパゲティ トロピカルフルーツミック...		1981	kcal
11月4日(水)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	カップヌードルライト	バナナ 有機サラダ野菜ミックス スパゲティ トロピカルフルーツミック... ピザトースト	1768.1	kcal
11月5日(木)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	カップヌードルライト おはぎ	有機サラダ野菜ミックス スパゲティ トロピカルフルーツミック... なごやん	2133	kcal
11月6日(金)	Ｔｈｅ　チョコチップメロ...	コーンフレーク（ミルクコ... 牛乳			787	kcal
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	カップヌードル ライト　...	串団子　たれ３本入 有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... カルシウム入り低脂肪乳	1834.7	kcal
11月11日(水)		新鮮シャキシャキレタスサ...	カップヌードルライト 有機サラダ野菜ミックス	ピザトースト コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 赤福餅 赤福餅	1785.7	kcal
11月12日(木)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 赤福餅	カップヌードル シーフー... 赤福餅	有機サラダ野菜ミックス シーチキン New Lフ... スパゲティ トロピカルフルーツミック...	1775	kcal
11月13日(金)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳		カップヌードル シーフー... 有機サラダ野菜ミックス スパゲティ ピザトースト コーンフレーク カルシウム入り低脂肪乳 トロピカルフルーツミック...	2255.9	kcal
11月14日(土)		コーンフレーク（ミルクコ... マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト		牛乳 有機サラダ野菜ミックス シーチキン New Lフ... ピザトースト トロピカルフルーツミック...	1751.7	kcal
11月15日(日)
11月16日(月)			コーンフレーク（ミルクコ... 牛乳 カップヌードルライト おはぎ	有機サラダ野菜ミックス シーチキン New Lフ... ピザトースト どら焼き トロピカルフルーツミック... なごやん	2343.7	kcal
11月17日(火)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 なごやん バナナ		バナナ 有機サラダ野菜ミックス シーチキン New Lフ... スパゲティ トロピカルフルーツミック... ピザトースト	1895.1	kcal
11月18日(水)			コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 カップヌードルライト チョコモッチ アップルクリームデニッシ... 偽ショッツ	串団子　たれ３本入 スパゲティ	2357.2	kcal
11月19日(木)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	おはぎ マロンデニッシュ	蒸しパン 偽ショッツ 有機サラダ野菜ミックス シーチキン New Lフ... スパゲティ トロピカルフルーツミック...	3046	kcal
11月20日(金)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	カップヌードルライト 草餅	なごやん 有機サラダ野菜ミックス スパゲティ ピザトースト 草餅 トロピカルフルーツミック... なごやん	3171.7	kcal
11月21日(土)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 草餅 なごやん	有機サラダ野菜ミックス シーチキン New Lフ...		1114.4	kcal
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	カップヌードルライト カップヌードルライト	有機サラダ野菜ミックス シーチキン New Lフ... スパゲティ コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 トロピカルフルーツミック...	1950	kcal
11月25日(水)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	カップヌードルライト 偽ショッツ シュガーチョコパイ	有機サラダ野菜ミックス スパゲティ カロリー1/2ツナフレーク	2115	kcal
11月26日(木)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳	アップルクリームデニッシ... うずまきさついまいもパン	偽ショッツ 有機サラダ野菜ミックス スパゲティ トロピカルフルーツミック...	2164	kcal
11月27日(金)		コーンフレーク（ミルクコ... カルシウム入り低脂肪乳 ジューシーハムサンド	カスタードクリームパン チョコモッチ		1125	kcal
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)