健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約320 kcalが不足 摂取　1096.1 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 約63 gが不足 摂取　114.03 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　24.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1850.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.29 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1756 mgが不足 摂取　243.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　20.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)		アップルクリームデニッシ...	カップヌードル シーフー...	ブロッコリーとツナのミモ... ピザトースト トロピカルフルーツミック... チョコレート	2045.3	kcal
1月16日(土)	チョコレート				338	kcal
1月17日(日)
1月18日(月)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードル シーフー...	ピザトースト 有機ブロッコリー トロピカルフルーツミック... チョコレート	1409.2	kcal
1月19日(火)		一本満足シリアルホワイト... カップヌードルライト チョコレート		有機ブロッコリー ピザトースト トロピカルフルーツミック... ポテトコロッケ	1984.2	kcal
1月20日(水)		一本満足シリアルホワイト...	シーフードライト チョコレート		733	kcal
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)		一本満足シリアルホワイト... クランキーチョコ１箱			468	kcal
1月26日(火)		一本満足シリアルホワイト...			197	kcal
1月27日(水)
1月28日(木)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト		395	kcal
1月29日(金)		一本満足シリアルホワイト...	シーフードライト チョコクリームパン カスタードクリームパン チョコレート	有機ブロッコリー ピザトースト トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト... チョコレート	2295.2	kcal
1月30日(土)
1月31日(日)