健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1748.92 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.82 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　45.62 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1153 mgが過剰 摂取　5089.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.46 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1674 mgが不足 摂取　325.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54.5 μgが不足 摂取　495.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　19.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	一本満足シリアルホワイト...		カップヌードルライト 一本満足シリアルホワイト...	有機ブロッコリー ピザトースト トロピカルフルーツミック... チョコレート	1606.2	kcal
2月2日(火)		一本満足シリアルホワイト...			197	kcal
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		一本満足シリアルホワイト...	一本満足シリアルホワイト...	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト...	1284.7	kcal
2月9日(火)		一本満足シリアルホワイト...	一本満足シリアルホワイト... チョコレート	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト 一本満足シリアルホワイト...	1367.7	kcal
2月10日(水)		一本満足シリアルホワイト...	一本満足シリアルホワイト... 有機サラダ野菜ミックス	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト... ライスバーガー	1691.7	kcal
2月11日(木)		一本満足シリアルホワイト... ごっつ旨いお好み焼き		有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト スープパスタ　たらこクリ... トロピカルフルーツミック...	1551.2	kcal
2月12日(金)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... 北海道産コーンのポタージュ 一本満足シリアルホワイト...	1425.7	kcal
2月13日(土)		一本満足シリアルホワイト... ごっつ旨いお好み焼き マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト		一本満足シリアルホワイト... ベーグルサンド　パストラ... 有機サラダ野菜ミックス ピザトースト	2164.7	kcal
2月14日(日)		一本満足シリアルホワイト... ごっつ旨いお好み焼き 焼きおにぎり	一本満足シリアルホワイト... 草餅 カップヌードル シーフー... 有機ブロッコリー	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト...	2580	kcal
2月15日(月)		一本満足シリアルホワイト...		チョコレート 有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト...	1763.7	kcal
2月16日(火)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト 焼きおにぎり ごっつ旨いお好み焼き		1135	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードル シーフー... 有機ブロッコリー	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト ライスバーガーメンチカツ トロピカルフルーツミック... バームクーヘン	1678.2	kcal
2月19日(金)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト 有機ブロッコリー	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト... 焼きおにぎり	1534.2	kcal
2月20日(土)		ごっつ旨いお好み焼き 焼きおにぎり ハムエッグサンド	大きな三角クリームペストリー ジョージアカフェオレ Theチョコチップメロン... ジョージアカフェオレ	ピザトースト トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト... 神戸名物そばめし	3709.7	kcal
2月21日(日)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ごっつ旨いお好み焼き 焼きおにぎり		カツ丼 アンパン 一本満足シリアルホワイト... カップヌードルライト 焼き肉ライスバーガー	3309.5	kcal
2月22日(月)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト ナン 野菜カレー	有機サラダ野菜ミックス 焼き肉ライスバーガー チョコレート トロピカルフルーツミック...	2383	kcal
2月23日(火)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードル ライト　... 有機サラダ野菜ミックス チョコレート	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト チョコレート トロピカルフルーツミック...	1864.7	kcal
2月24日(水)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト 有機サラダ野菜ミックス 焼きおにぎり	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト 一本満足シリアルホワイト... トロピカルフルーツミック... ごっつ旨いお好み焼き 焼きおにぎり	2125.7	kcal
2月25日(木)		一本満足シリアルホワイト... スープdeおこげ　わかめ... カップヌードルライト	有機サラダ野菜ミックス	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... 有機サラダ野菜ミックス	1377.7	kcal
2月26日(金)		一本満足シリアルホワイト... 柔らかカツサンド	キットカット ミラノサンドＢ		1427	kcal
2月27日(土)		マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト			550	kcal
2月28日(日)