健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　1063.46 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 約67 gが不足 摂取　110.05 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　29.84 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　20.02 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1859 mgが不足 摂取　140.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　412.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.2 μgが不足 摂取　4.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		一本満足シリアルホワイト... スープdeおこげ　わかめ... カップヌードル シーフー... まい泉カツサンド	有機サラダ野菜ミックス		944	kcal
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)		一本満足シリアルホワイト... カップヌードル シーフー...	焼き肉ライスバーガー	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー キットカット 充実野菜 キットカット トロピカルフルーツミック... 一本満足シリアルホワイト...	1658.5	kcal
3月9日(火)		一本満足シリアルホワイト...			197	kcal
3月10日(水)
3月11日(木)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト 一本満足シリアルホワイト...		592	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)		一本満足シリアルホワイト... カップヌードル シーフー...	一本満足シリアルホワイト... スニッカーズ　バー	ライトツナ 食塩無添加ノ... 有機サラダ野菜ミックス トロピカルフルーツミック...	1520	kcal
3月17日(水)		一本満足シリアルホワイト...		カップヌードル シーフー... 有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... ライトツナ 食塩無添加ノ...	1143.7	kcal
3月18日(木)		ハッシュポテト マックグリドル ソーセー...	シーフードライト スニッカーズ		1141	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト トロピカルフルーツミック...	1171.2	kcal
3月24日(水)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードル 有機サラダ野菜ミックス キットカット　バナナ	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト トロピカルフルーツミック...	1471.2	kcal
3月25日(木)		一本満足シリアルホワイト...	一本満足シリアルホワイト... 有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー スニッカーズ		835.5	kcal
3月26日(金)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードル シーフー...		395	kcal
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ライトツナ 食塩無添加ノ... ピザトースト トロピカルフルーツミック...	1226.2	kcal
3月31日(水)		一本満足シリアルホワイト...	キットカット	カップヌードルライト 有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック...	1529.7	kcal