健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約815 kcalが不足 摂取　601.34 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　48.44 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 約27 gが不足 摂取　12.98 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1360.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23 gが不足 摂取　8.49 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1967 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト 有機サラダ野菜ミックス	有機サラダ野菜ミックス ピザトースト トロピカルフルーツミック... キットカット	1380.7	kcal
4月2日(金)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードル シーフー...		395	kcal
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト		395	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)		一本満足シリアルホワイト...	カップヌードルライト 一本満足シリアルホワイト...		592	kcal
4月17日(土)		一本満足シリアルホワイト...			197	kcal
4月18日(日)
4月19日(月)		一本満足シリアルホワイト... チョコチップメロンパン カップヌードルライト ハムチーズエッグサンド	一本満足シリアルホワイト...		1259	kcal
4月20日(火)		一本満足シリアルホワイト...			197	kcal
4月21日(水)		一本満足シリアルホワイト... カップヌードルライト			395	kcal
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)