健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1710.15 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.95 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1595.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　70.08 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約655 mgが不足 摂取　944.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　298.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.8 μgが不足 摂取　121.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		パン 紅茶 キュウリ	トマト ハム カツカレー ランチ 紅茶	冷麺 もやし 肉 トマト キュウリ	2367	kcal
8月2日(火)		ご飯 小 アサリ佃煮 牛乳	パスタ にんにく みょうが	コーヒー 小岩井 無添加野菜 31... カレー	1926.6	kcal
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)			ショートケーキ モンブラン 抹茶ムース プディング 紅茶 コーヒー ミルク ｵﾘｰﾌﾞ		870.1	kcal
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)			ガトーショコラ バニラアイス モンブラン マシュマロ チョコレート サラダ カレーライス		1676.9	kcal
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)