健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1453.28 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.08 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.31 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2108.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1163 mgが不足 摂取　436.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　85.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.5 μgが不足 摂取　40.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　2.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)			コッペパン チーズケーキ スープパスタ　完熟トマト コーヒー	焼きそば ほろよい　もも	1742.2	kcal
5月19日(水)			ミックスサンド ブルガリア フルーツミッ... スターバックス ディスカ...	ドロリッチ　クラッシュカ... マドレーヌ スープパスタ　たらこクリ...	1146	kcal
5月20日(木)			大きなサンド（野菜サンド... とろふわプリン クリーミ...	フライドチキン クルミパン 塩焼きそば	1461.7	kcal
5月21日(金)		マドレーヌ	フランスパン アップルパイ ヨーグルト（加糖）	イカめし マルちゃん　緑のたぬき　... ビール	1584.7	kcal
5月22日(土)		マドレーヌ チョコスコーン	ピザパン アンパン	ツナマヨおにぎり エビフライ 緑のたぬき ほろよい　白いサワー	2309.5	kcal
5月23日(日)		エビグラタン ホットケーキ [袋] 2...		エビピラフ ほろよい うめ [カン]... そばぼうろ	1439	kcal
5月24日(月)			チーズパン アップルパイ 焼プリン [カップ] 1...		605	kcal
5月25日(火)			ミックスサンド チョコブラウニー ヨーグルト（加糖）	えびピラフ マルちゃん 天ぷらそば ... オレンジジュース	1365.2	kcal
5月26日(水)			カレーライス　小 コールスロー	ミックスサンド カントリーマアム　ココア... カントリーマアム バニラ... カステラ	1280.3	kcal
5月27日(木)			コロッケパン アップルパイ	カルツォーネ　キノコとチ... 手づくり肉まん 焼き餃子 ほろよい レモン [カン...	1889.8	kcal
5月28日(金)			チーズパイ アップルパイ	グレープフルーツ	676.4	kcal
5月29日(土)		カステラ エビグラタン（冷凍）	コーンサラダ M オリジナルチキン リングビスケット	生春巻 おにぎり　オムライス カップヌードル ミニ 3... ほろよい　りんご ガリガリ君　ソーダ	1939.6	kcal
5月30日(日)
5月31日(月)