健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約460 kcalが不足 摂取　730.5 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 約69.2 gが不足 摂取　79.8 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.17 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　749.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　22.57 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1167 mgが不足 摂取　432.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　70.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)			ウィダーinゼリー エネ...	キットカット Mini 赤飯おにぎり 切り干し大根煮 ヨーグルト（加糖）	634.6	kcal
6月29日(火)			たっぷりたまご ごろっとパイン ゼリー ... マウントレーニア カフェ...	ヨーグルト（加糖） オールブラン　ショートブ...	743	kcal
6月30日(水)		ロールケーキ	ハムエッグサンド マウントレーニア カフェ... プリン	ヨーグルト（加糖） SOYJOY カカオオレ...	813.9	kcal