健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約630 kcalが不足 摂取　560.43 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　41.08 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約293 mgが不足 摂取　306.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1454 mgが不足 摂取　146.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　16.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.97 gが不足 摂取　0.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)				9種類のくだもの野菜 [... ヨーグルト（加糖） 卵雑炊 煎餅 ピーナッツ	492.3	kcal
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)				野菜鍋 スライスチーズ ミニクロワッサン	538	kcal
1月25日(火)				スライスチーズ ほっとレモン 野菜汁	353	kcal
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)		野菜ジュース [カン] ... ラスク　シュガーバター		野菜汁 カップヌードル ミニ 3... スライスチーズ カシューナッツ アーモンド クルミ	858.4	kcal
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)