健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約254 kcalが不足 摂取　935.83 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 約81 gが不足 摂取　68.02 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.95 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2382.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.22 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1225 mgが不足 摂取　374.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　150.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.3 μgが不足 摂取　19.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)			トルティーヤ　チキン竜田 肉じゃがオムレツ マフィン チーズ スープ　de　おこげ		722.9	kcal
2月3日(木)		野菜ジュース [カン] ...		野菜汁 ミックスナッツ 肉じゃがオムレツ ダイエットビスケット	541.3	kcal
2月4日(金)		野菜ジュース [カン] ...		明治ブルガリアヨーグルト... カニかまぼこ サンマの蒲焼 野菜汁 魚肉ソーセージ エクレア	683	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)		野菜ジュース フラン オリジナルホワイ...	ふんわり玉子のドミグラス... サーロインステーキ オニオンリング フレンチフライポテト S プレミアムロールケーキ ちくわパン ソフトフランス 練乳クリ...	卵焼き カルツォーネ　ハム＆チー...	2520.6	kcal
2月27日(日)		充実野菜 ネオバターロール カップケーキ スライスチーズ クロワッサン 15g カニかまぼこ 野菜スープ			752.7	kcal
2月28日(月)		充実野菜 バナナ 桃山 1個 野菜スープ アーモンド 鶏だんご			394.5	kcal