健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約342 kcalが不足 摂取　847.7 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 約44.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約512 mgが過剰 摂取　3661.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　22.9 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約755 mgが不足 摂取　845.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　305.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.4 μgが不足 摂取　43.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		充実野菜 バナナ		野菜スープ カップヌードル シーフー... 鶏だんご さつまいも 魚肉ソーセージ 黒豆	663.4	kcal
3月2日(水)		充実野菜 バナナ チロル ミルク		野菜スープ チキンタツタ アンパン カップケーキ スライスチーズ さつまいも レーズン	1032	kcal
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)