健康管理は、食事の管理から。サンマの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

雪虫さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サンマの蒲焼の詳細

サンマの蒲焼の詳細

材料

＊サンマ 中0.2尾 52.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    124.3 kcal
サンマの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.3 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 279 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 58.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊カルシウム 8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 4.8 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 11.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月19日（木）晴... 　凡　ハヤト
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
有休　病院など 　きょろきょろ６０Ｄ
夏太り傾向 　Ｓｅｉ
バテた 　pushuca
6月18日（水）晴... 　凡　ハヤト
20250618 　rm-112
6/18 　つかっと
１１年目の通院 　megulalal...
MyLife 18... 　Tokyo198
扇風機 　打ち水
追跡 　おじまる子
昨日が 　taka0723
模範主婦? 　mommomo
28℃晴れ 　muusan
20250617 　rm-112
MyLife 17... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ