健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1300.85 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約43.9 gが不足 摂取　110.12 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.06 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1570.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　26.8 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1200 mgが不足 摂取　399.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.91 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)			シーザーサラダ 温泉卵 明太バターポテト M	そうめん ご飯がススム　キムチ ごま油 ゴマ 砂糖（三温糖） キレートレモン　グミ	1125	kcal
7月6日(火)		コーヒー牛乳 アイスコーヒー　甘さひか...	ナンタコスホットスパイシ... グリーンサラダ 紅茶 ホットティー ビスコ 20.6g	鰻丼	1427.9	kcal
7月7日(水)	生姜トムヤムクン チャイ	カフェラテ M	鶏肉とカシューナッツ炒め ご飯 中華風コーンスープ	冷しゃぶサラダ	1275.1	kcal
7月8日(木)		アイスカフェオレ 生どら焼　あずきクリーム 北海道メロン＆ホイップ	アイス豆乳ラテ S 果汁グミ	カレースナック グリルチキンのパスタサラ... マウントレーニアプレミア...	1497	kcal
7月9日(金)		カルピスウォーター [ペ...	チョコクロ コーヒー 粗引きウインナー	サントリーチューハイ カ... マルゲリータ ハッシュブラウンポテト シーザーサラダ ツードッグス グレープフ... エリンギ フレンチフライポテト S アンチョビ ビーフシチュー	2085	kcal
7月10日(土)		焼きサンド ハムタマゴ 磯部せんべい おいしく果実のむヨーグル...		たこ焼き ストロベリーリング 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ...	1151.2	kcal
7月11日(日)			素麺 ご飯がススム　キムチ 砂糖（三温糖） ごま油 てりやきチキンピザ クリームパン たこ焼き	豚しゃぶ パスタ 大根サラダ	1372.5	kcal
7月12日(月)		ダイドーデミタスコーヒー...	ブレンドコーヒー S コンソメポテト M パスタ フレッシュレタスのゆず胡椒パスタ	おにぎり　辛子明太子 おにぎり　唐揚げマヨ ラスク	1604.1	kcal
7月13日(火)		ラスク アイスコーヒー フレッシ...	タイスキ ご飯 小	エビマヨ 大根とキュウリのサラダ	898	kcal
7月14日(水)		キットカット 2枚入り アイスコーヒー フレッシ...	広島風お好み焼き	パーフェクトプラス チー... 飲茶三昧　春雨　 キットカット ラスク	1323.3	kcal
7月15日(木)		お好み焼き 明治ブルガリアのむヨーグ... チョココロネ [袋] 1... そのまんま　ゆず	アイスカフェオレ ホテル ブレッド	フォー　トムヤムクン ラスク	1324.1	kcal
7月16日(金)		アイスカフェオレ アイスコーヒー フレッシ...		サワー グレープフルーツ... シーフードピザ 蕎麦	676.3	kcal
7月17日(土)			シーザーＢＬＴサラダ 漁師風 トマトスパゲティ グレープフルーツジュース... ガトーショコラ プリン チーズケーキ クランベリーブリスバー ババロア 穴子 まぐろ		1902.9	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)			コーンピザパン [袋] ... ミルクチョコレート	つけ麺　セブンプレミアム	1070.6	kcal
7月20日(火)	納豆 中華スープ 梅干し イワシのハンバーグ ツナサラダ		アイスカフェオレ ペペロンチーノ シーザーサラダ		1328.6	kcal
7月21日(水)		アイスコーヒー	おにぎり （Ｆ発芽玄米し... パイシュー [袋] 1個	エビのエスニックサンド	958.8	kcal
7月22日(木)		アイスコーヒー まんじゅう 黒糖 1個	カオマンガイ トムヤムクン 生春巻き	ミルクチョコレート グレープフルーツゼリー そうめん ロースハム めんつゆ 大葉	1488.6	kcal
7月23日(金)		アイスコーヒー	お母さんの味　ちらし寿司 神州一味噌 おいしいね！... 茶碗蒸し	冷製パスタ　ベーコンのイ... おむすび手巻き　明太子	1189.9	kcal
7月24日(土)
7月25日(日)			フランスパン からし明太子 アップルパイ		561.4	kcal
7月26日(月)	バミー・ルクチンプラー 生春巻き	ダイドーデミタスコーヒー...		おにぎり　唐揚げマヨ	1210.8	kcal
7月27日(火)		アイスコーヒー	ボローニャ風のミートソー... アイスカフェオレ	納豆パスタ 豚しゃぶサラダ	1413.4	kcal
7月28日(水)		アイスコーヒー	インドカレー　スパイシー ナン ご飯 小 ラッシー M	冷製パスタ おにぎり　唐揚げマヨ	1734.1	kcal
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)