健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1272.6 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　133.67 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.13 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1112 mgが過剰 摂取　4260.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.17 gが不足 摂取　27.23 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　691.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.6 μgが不足 摂取　46.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)		アイスコーヒー S	冷麺 スターバックスラテ ホッ...	ラッパーズ ピザウィンナ... 生姜トムヤムクン 茎ワカメ カフェゼリー [カップ]...	1152.9	kcal
6月29日(火)		アイス・カフェ [カート... 玄米フレーク シリアル・...	タイ飯 カフェオレ ガッパオ	タピオカドリンク 海老マヨ モス畑のサラダトマトとレ...	1351.5	kcal
6月30日(水)			明太子パスタ サラダ コーヒー	そうめん 白菜キムチ ごま油 黒砂糖 とろ～りクリームonカフ... いちごみるく	1313.4	kcal