健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約57.2 kcalが不足 摂取　1847.76 kcal 目安　1905 ～ 3334 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　214.06 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　62.32 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　3328.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.72 g 目安　42.3 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1567.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　377.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.6 μgが不足 摂取　170.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量