健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約744 kcalが不足 摂取　930.6 kcal 目安　1675 ～ 2931 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　87.55 g 目安　209 ～ 513 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.53 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1006.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　26.21 g 目安　37.2 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1589 mgが不足 摂取　411.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　101.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　22.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　49.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		ご飯 小 秘伝金印くめ納豆 ひじき煮物 カマンベールチーズ	ご飯 小 キャベツ炒め	ご飯 小 ほうれん草炒め 焼き鮭	1341.2	kcal
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)		納豆 ご飯 小		サンマの塩焼き ご飯 小	674.2	kcal
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)		ご飯 小 味道楽ミニ2 ごまいわし	ご飯 小 スタミナ野菜炒め コンビサラダ	ご飯 小 納豆 ほうれん草炒め ぶりの照り焼き ブロッコリー	1660	kcal
3月14日(水)
3月15日(木)		ご飯 小 納豆 ベビーチーズ ヨーグルト	ご飯 小 チキンサラダ チーズメンチカツ	鮭の粕漬 ご飯 小 ブロッコリーとカリフラワー和え	1120.6	kcal
3月16日(金)
3月17日(土)				野菜たっぷりチャンポン	650	kcal
3月18日(日)
3月19日(月)		ご飯 小 味道楽ミニ2 素材の味わいヨーグルト もずく ごまいわし らっきょう（甘酢漬け）			452.5	kcal
3月20日(火)		ご飯 小 納豆 鯖みそ	豚まん	ご飯 小 アジ刺身	1145.1	kcal
3月21日(水)
3月22日(木)		味道楽ミニ2 ご飯 小 バニラヨーグルト [カッ... ごまいわし			401.2	kcal
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)