健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約360 kcalが不足 摂取　1327.23 kcal 目安　1687 ～ 2952 kcal 炭水化物 約82 gが不足 摂取　129.01 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　40.92 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1961.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　33.56 g 目安　37.5 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1275 mgが不足 摂取　724.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　41.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ご飯 小 納豆 ごまいわし らっきょう	ご飯 小 コンビサラダ	ご飯 小 イワシのつみれ汁 カジキのガーリックソテー 冷奴 黒豆 キムチ	1013	kcal
2月2日(木)		ご飯 納豆 ごまいわし ヨーグルト		鶏五目 生春巻	755.7	kcal
2月3日(金)		ご飯 小 納豆 ひじき	甘酒 天狗焼き むぎとろ とろろ山菜そば 天狗焼き	ご飯 小 焼秋刀魚 ひじき	2289.2	kcal
2月4日(土)		ご飯 小 納豆 黒豆 ごまいわし ヨーグルト らっきょう	つけとろろ マックフライポテト S ブレンドコーヒーS メープルカスタードパイ	ご飯 小 冷奴 肉じゃが ハマチの刺身 コロッケ	2063.4	kcal
2月5日(日)		ご飯 小 納豆 らっきょう（甘酢漬け） クランキーアイス	やきそば 黒糖ビスケット タイヤキ	15品目のバランスサラダ ご飯 小 マグロの刺身 ロールキャベツ 金平ごぼう	2222.5	kcal
2月6日(月)		ご飯 小 納豆 ごまいわし	メンマ野菜炒め コンビサラダ ご飯 小	ご飯 小 肉野菜炒め 水餃子 コンビサラダ	1310.4	kcal
2月7日(火)		ご飯 小 コンビサラダ らっきょう ごまいわし 味道楽ミニ２	白身フライ ご飯 小 菜の花胡麻和え	カルビクッパ きのこと玉子スープ	1765.7	kcal
2月8日(水)		ご飯 小 ごまいわし らっきょう 味道楽ミニ2	旬のバランス弁当 オニオンサラダ 米粉ドーナツ ダブル黒ごま シュガーレイズド	キムチ鍋 エスキモー ピノ	1812.3	kcal
2月9日(木)		ご飯 本熟し納豆 ごまいわし ヨーグルト オニオンサラダ			491	kcal
2月10日(金)		ご飯 小 納豆 ごまいわし			326.7	kcal
2月11日(土)		ご飯 小 納豆 黒豆 オニオンサラダ トースト カマンベールチーズ ヨーグルト			663.1	kcal
2月12日(日)		メープルカスタードパイ	竹の子炊き込みごはん 15品目のバランスサラダ 鯛焼き	納豆 ご飯 冷奴 韓の食菜 プルコギ	1730.8	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 ブロッコリー 豆腐ハンバーグ	ご飯 さんま　刺身 おでん	1490.6	kcal
2月15日(水)		トースト ハム			299.5	kcal
2月16日(木)		クラブハウスサンド 1/2日分の野菜が摂れるシチュー えびとブロッコリーのタル... 北海道秋鮭の焼鮭	味道楽ミニ2 ご飯 小 卵 ウインナー ヨーグルト ベビーチーズ ピザ	いわしの刺身	1758.3	kcal
2月17日(金)		ご飯 小 納豆			249.2	kcal
2月18日(土)		ご飯 小 納豆 黒豆 ヨーグルト	竹の子炊き込みごはん 15品目のバランスサラダ	ご飯 小 サバの塩焼き 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　もも 焼き鳥 レバー 大根サラダ	1812	kcal
2月19日(日)		ご飯 小 味道楽ミニ2 ブロッコリー ウインナー ヨーグルト	海老のタルタルバランスサラダ 竹の子ごはんおにぎり きのこおはぎ glaceau vita...	ご飯 コンビサラダ レンコン肉炒め コロッケ カマンベールチーズ シャトー・カフォル　2005	1996	kcal
2月20日(月)		ごはん 納豆 ヨーグルト とうふとワカメの味噌汁	ベーコンキャベツ炒め ご飯 小 大根ツナサラダ	ご飯 小 サンマの塩焼き 納豆 さつまあげ 卵焼き カマンベールチーズ かいわれ大根	1633.1	kcal
2月21日(火)		ごはん 納豆 大根と揚げのみそ汁 コンビサラダ カマンベールチーズ	ご飯 小 肉野菜炒め シェルマカロニサラダ	ご飯 小 野菜炒め ほうれん草炒め コンビサラダ シャトー・カフォル　2005	1744.7	kcal
2月22日(水)		ご飯 小 味道楽ミニ2 ごまいわし ツナサラダ バナナ ヨーグルト			571.7	kcal
2月23日(木)		ご飯 小 納豆 ごまいわし ヨーグルト			466.2	kcal
2月24日(金)		ご飯 小 味道楽ミニ2 ヨーグルト リンゴ	ご飯 小 鶏肉とキャベツのオイスター炒め コンビサラダ	かぼちゃポテトコロッケ 赤城高原産ほうれん草のごま和えと北海道産黒豆 とろろご飯 鰆の西京焼き定食	1919.5	kcal
2月25日(土)		ご飯 味道楽ミニ2 バニラヨーグルト [カッ... モッツァレラチーズ バナナ	真だらと野菜の 黒酢あん定食 とろろご飯 米粉ドーナツ　ダブル黒ごま カスタードクリーム		2194.1	kcal
2月26日(日)		ご飯 小 味道楽ミニ2 ウインナー キャベツ炒め キウイ		あずき＆生クリームのと゜ら焼き チョコモナカ	920.5	kcal
2月27日(月)		ご飯 小 納豆 オニオンサラダ	ご飯 小 野菜炒め コンビサラダ	ご飯 小 ぶりの照り焼き 焼鳥 オニオンサラダ 黒豆	1663.4	kcal
2月28日(火)		ご飯 小 味道楽ミニ2 ごまいわし		ご飯 小 さんま　刺身	556.9	kcal
2月29日(水)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 味道楽ミニ2 卵焼き	ご飯 小 クリームコロッケ	ご飯 小 豚の生姜焼 ひじき	1442.8	kcal