健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約514 kcalが不足 摂取　582.91 kcal 目安　1097 ～ 1920 kcal 炭水化物 約73.1 gが不足 摂取　63.92 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約32.9 gが不足 摂取　17.08 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　1035.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.21 gが不足 摂取　24.19 g 目安　24.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1370 mgが不足 摂取　230.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　24.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.16 gが不足 摂取　1.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			ホットケーキ 牛乳	牛肉ともやしとたまねぎの炒め物 バナナ 牛乳	1043.8	kcal
7月2日(木)			うどん	豚キムチ弁当	390.9	kcal
7月3日(金)	牛乳			薄皮チョコパン [袋] ... カフェオーレ チリポテト	901	kcal
7月4日(土)			カフェオーレ	豚の竜田揚げ ほうれん草のバターソテー	718.9	kcal
7月5日(日)		バナナミルク	ウィンナーとベーコンの大盛りペペロンチーノ		1061	kcal
7月6日(月)	味わい茶漬け　うめ		ツナフレーク缶		375.2	kcal
7月7日(火)				カフェオーレ 涼味坦々伴麺	777	kcal
7月8日(水)				カフェオーレ	250	kcal
7月9日(木)		カフェオーレ 芋もち		ガストグラタン ポテトとベーコンのチーズ焼き	762	kcal
7月10日(金)	カフェオーレ			焼豚ラーメン	250	kcal
7月11日(土)				バターロール サントリーウーロン茶 [...	601.4	kcal
7月12日(日)		ベーコンエッグ バターロール			722.2	kcal
7月13日(月)		おちゃづけ		カフェオーレ	326.9	kcal
7月14日(火)		カフェオーレ		セブンイレブン　涼味坦々...	602	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)			カフェオーレ	チョコシュー（７１ｇ）	692	kcal
7月17日(金)			カフェオーレ 冷奴		332.7	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)			カフェオーレ		102.5	kcal
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)