健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1972.22 kcal 目安　1596 ～ 3192 kcal 炭水化物 約88.2 gが不足 摂取　111.82 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　27.51 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　2321.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　30.39 g 目安　35.5 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1270 mgが不足 摂取　730.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.66 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.6 μgが不足 摂取　46.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		朝食バフェ	ハンバーガー チキンバーガー フライドポテト	リブステーキ サーモンディッシュ オニオンスープ	2048.3	kcal
9月2日(火)		朝食バフェ	ハンバーガー サンドイッチ	トラウトディッシュ アイスクリーム	2628.8	kcal
9月3日(水)		シリアル マフィン エッグラップ	ゴートスープ パニーニ シーザーサラダ	トマトパスタ チキンパスタ サーモンディッシュ チーズケーキ	2017.5	kcal
9月4日(木)		朝食バフェ	ターキーサンド スナック	チャーハン パッタイ エッグロール	2391.5	kcal
9月5日(金)			焼魚定食	ひじきの白和え ごはん シリアル 牛乳 スナック アイスクリーム	2245.5	kcal
9月6日(土)		パンケーキ ポテトチップ サーモンパスタ	冷麺 スナック	タイカレー 野菜炒め バミセリ アイスクリーム	2213.1	kcal
9月7日(日)		ラッポギ	天津飯 卵スープ 餃子	天津飯 餃子 アイスクリーム スナック	3182.8	kcal
9月8日(月)		おにぎり	エッグヌードル スナック	宴会	1445.2	kcal
9月9日(火)		そうめん		かぼちゃ サーロインステーキ そうめん スナック アサイードリンク 抹茶オレ	1409.9	kcal
9月10日(水)			チキンスープ	サラダ 肉野菜炒め ごはん スナック	1560.2	kcal
9月11日(木)			ガンボスープ トースト	枝豆 かき揚げ 味噌ラーメン アイスクリーム おつまみ	1789.5	kcal
9月12日(金)			チキンフォー	肉野菜炒め ごはん スナック	1285.2	kcal
9月13日(土)		おにぎり おにぎり	ホットドッグ	中華料理 スナック	1878.8	kcal
9月14日(日)		おにぎり	パスタ スナック	おにぎり サンドイッチ	1847.5	kcal
9月15日(月)				お茶漬け スナック	877	kcal
9月16日(火)		バナナ シリアル	アジフライ丼 味噌汁 豆腐	ラーメン シュークリーム	1775.6	kcal
9月17日(水)		バナナ	ヒレカツ定食	スパゲッティ 抹茶パフェ	1896	kcal
9月18日(木)		バナナ シリアル	寿司 キウイジュース	焼魚定食 シュークリーム	2396	kcal
9月19日(金)		バナナ シリアル 低脂肪乳 チゲ鍋セット		居酒屋	1755.4	kcal
9月20日(土)		シリアル 低脂肪乳	たこ焼き どら焼き	餃子定食 アイスクリーム	1784.3	kcal
9月21日(日)		シリアル 低脂肪乳	たい焼き マックシェイク ストロベ...	焼肉 シュークリーム	1920	kcal
9月22日(月)		おにぎり	親子丼 とりそば	沖縄料理 シュークリーム	2119.4	kcal
9月23日(火)		菓子パン	ラーメン チャーハン	コンビにご飯 シュークリーム ポテトチップ	2008.7	kcal
9月24日(水)		菓子パン シリアル 低脂肪乳	鳥南蛮定食	寿司 フラペチーノ デザート	2373.9	kcal
9月25日(木)		菓子パン	鮭丼	スパゲティ デザート スナック	1608.7	kcal
9月26日(金)			ひつまぶし スナック おにぎり 機内食	サンドイッチ パスタ 野菜炒め おにぎり	2668.1	kcal
9月27日(土)		スナック	中華料理 スナック	サンドイッチ サラダ スナック	1878.7	kcal
9月28日(日)		カラチ ドーナッツ	ハンバーガー スナック	冷やしそば スナック	1797	kcal
9月29日(月)		サラダ 明太子スパゲッティ	エッグヌードル	パン シュウマイ ビーフスープ おつまみ アイスクリーム	2819.3	kcal
9月30日(火)		カロリーメイトブロックフ...	ハンバーガー フライドポテト	肉野菜炒め ごはん もずく酢	1544.8	kcal