健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 約84.5 kcalが不足 摂取　1490.5 kcal 目安　1575 ～ 3150 kcal 炭水化物 約144 gが不足 摂取　52.95 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　18.55 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1702.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　17.94 g 目安　35 ～ 87.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1292 mgが不足 摂取　707.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　130.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		カロリーメイトブロックフ...	ガンボスープ サラダ ボルシチ シリアル	おつまみ	1350	kcal
8月2日(土)		おにぎり おにぎり	サラダ サンドイッチ	シリアル ボルシチ 冷奴 おつまみ パイナップル	1795.4	kcal
8月3日(日)		おにぎり おにぎり	天ぷらそば	シリアル 低脂肪乳 冷奴 おつまみ パイナップル スムージー	1735.1	kcal
8月4日(月)			ヴァミセリ	野菜炒め シリアル 低脂肪乳 スナック	1313.9	kcal
8月5日(火)			トルティーヤスープ	ササミ豆腐炒め サラダ スナック	1250	kcal
8月6日(水)			チキンフォー	豆腐サラダ スナック	883.7	kcal
8月7日(木)			豆腐サラダ シリアル 低脂肪乳	野菜炒め シリアル 低脂肪乳 スナック	1145.9	kcal
8月8日(金)			チキンスープ サラダ	野菜炒め 納豆	1083	kcal
8月9日(土)		おにぎり おにぎり	シリアル 低脂肪乳 サラダ シリアル	そうめん スナック	1990.3	kcal
8月10日(日)			天ぷらそば スナック 高野豆腐	スムージー 豆腐サラダ	1133.4	kcal
8月11日(月)			エッグヌードル	ごはん ステーキ サラダ カリフラワースープ スナック	1132.7	kcal
8月12日(火)			サラダ	冷やしたぬきそば	750	kcal
8月13日(水)			サラダ	アペタイザー ステーキ	1072.9	kcal
8月14日(木)			ガンボスープ サラダ	サーモンマリネ レッドスナッパー チョコレートスフレ ドクターペッパー	1705.2	kcal
8月15日(金)			チキンフォー	野菜スティック チャーシュー サラダ	1299.8	kcal
8月16日(土)		おにぎり	豆腐チゲ ごはん	肉野菜炒め シリアル 冷奴 スナック	1711.9	kcal
8月17日(日)		カラチ オレンジジュース	サラダ オーブンポテト バジル ...	シリアル 低脂肪乳 オーブンサンドイッチ こんにゃくサラダ	1201.5	kcal
8月18日(月)		おにぎり	エッグヌードル	ごはん 野菜炒め シリアル 無脂肪乳	1798.8	kcal
8月19日(火)		カロリーメイトブロックフ...	キムチチゲ	豚竜田 かぼちゃ ブロッコリー シリアル	1343.8	kcal
8月20日(水)			チキンフォー	シリアル ハンバーガー フライドポテト オレンジジュース スナック ミルクチョコレート	1868.5	kcal
8月21日(木)			五目チャーハン	シーフード サラダ スナック	1357.6	kcal
8月22日(金)		チキンフォー		トマトスープ パン タコス チョコレート トマトスープ	1341.6	kcal
8月23日(土)		カラチ	サラダ チャーハン メキシカン	スナック	1588.4	kcal
8月24日(日)		野菜スープ フルーツ	パニーニ サラダ リブステーキ	スナック	1332.6	kcal
8月25日(月)			エッグヌードル	スライダー ナチョス スナック シリアル 低脂肪乳 スナック	1725.2	kcal
8月26日(火)		カロリーメイトブロックフ...	ハンバーガー	シリアル フィラデルフィアロール エッグロール パッタイ ぶどう	1553.7	kcal
8月27日(水)			ビーフスープ サラダ	BBQ ヨーグルトアイス スナック	1834.6	kcal
8月28日(木)		カロリーメイトブロックフ...	ジャージャー麺	スナック チャーハン エッグヌードル 前菜 スナック	2188.4	kcal
8月29日(金)		カロリーメイトブロックフ...	スーラータンメン	サーモン寿司 シリアル 牛乳 スナック	2000	kcal
8月30日(土)		アボガドスパゲティ	シリアル 牛乳	おにぎり スナック	1670.4	kcal
8月31日(日)		朝食バフェ	ハンバーガー	トラウトディッシュ オニオンスープ サラダ シナモンロール	2047.1	kcal