健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月7日）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　1145.9 kcal 目安　1569 ～ 3138 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　50.5 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 約11.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2154 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　22.4 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2220 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　397.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量